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2018-06-26 2:38:43  立花优美  字号:T|T

许多人常常要问,性生活的频率怎样才算适度?的确这是许多人关心的问题。性生活的频次,因人种、不同地区和气候、不同文化背景,以及个人的年龄、健康状况和心理兴趣而异。前几年,美国一位著名的篮球明星查出感染了艾滋病病毒,当时他年仅三十。此人公开承认,在他成名后的数年间,先后与2000多名女性发生过性关系。这样的性交频率和频繁地交换性伴侣令东方人大为吃惊。同时,也使他饱尝了性乱和性交过频的恶果。现代性医学认为,判断性生活频率正常的标准,主要有三条:1、性欲是自然而然激起的,而且强烈到愿意性交的程度。任何勉强的性交或应付式的性交都是过度。2、性交的全过程是自然而然地进行和完成的,没有不舒适的感觉,只要没有出现身体上和心理上的不舒适就都属于正常。3、性交后根据次日的感觉作为判断标准。如果双方不觉疲劳,而感到精神饱满,工作有劲,不影响睡眠,身心十分畅快,精力充沛,不影响次日的生活和工作,也就属于正常。如次日体力疲软,精神不振,倦怠嗜睡,气短头昏,腰酸腿疼,食欲下降,影响生活和工作,那就是过度,必须自我调节。假如原有各种慢性病,性生活一旦过度,就易于复发,更应加以节制。因此,不要盲目地与别人比较,似乎比别人多一些,就认为是过度,就一定不好,而是要根据自己的感受来判断。那么性生活的频率,相对多少是适度的呢?一般来说,20-30岁的人,性活动处于旺盛时期,每周可3次左右;31-40岁的人,每周不超过2次;41-50岁的人每月约4-6次;51-60岁的人,每月可2-3次左右;60岁以后,进入老年期,每月也应起码保持1次以上。这是从总体而言,各人可视具体情况适当加减。正常情况下,但以长期、均衡、维持为好,即使到六七十岁也不要中止、断绝,这样就可长期保持一定的性能力,夫妻白头偕老。对于性活动方面的频次,清朝光绪年间曾流传有这样一首顺口溜:“血气方刚,切勿连连;二十四五,不宜天天;三十以上,要象数钱;四十出头,如进佛殿;六十在望,像付房钱;七十左右,解甲归田。”说的是20岁左右的年青人,性生活切勿连续不断;即使到了性成熟的年龄也不能天天做爱;到了三十岁左石,性交应像帐房先生结帐数钱那样,每5天一次;过了四十岁,人进中年,房事应像进教堂作礼拜,每星期一次;五十岁的人,年过半百,精力有所下降,性活动则以半月一次为宜,就像信佛者初一、十五到佛堂去烧香一样;六十岁的人,并不意味着必须远离房帏,只要身体条件尚好,还有性兴趣,则还可以有节制地,像每月交一次房钱那样过一次性生活;到了七十上下,年已古稀,如果体弱多病,那么停止性活动,过起像隐居那样的生活也就很自然的了。当然话说回来,当前随着营养、身体条件的改善,性观念的转变,一些七十岁左右的健康老人仍在维持着有规律的、均衡的性生活,每月1~3次也不为过。即使不过性生活,老年夫妇仍可通过其它肌肤相亲等性接触方式来交流感情,真正做到相伴到白头。

好多人听说过褪黑激素可以使人昏昏欲睡,但一份研究报告可能会让你大吃一惊。意大利卡塔尼亚医学院的菲洛浦·佐格和里尼布塞在《大脑研究》杂志上发表的文章中说,褪黑激素可以提高雄性动物的性生活质量,至少对实验老鼠是这样。

他们发现,当给无性欲的实验鼠注射小剂量的褪黑激素后,小鼠出现性欲。原本有性欲但不能射精的小鼠在注射了褪黑激素之后可以成功地射精。作者认为,体内褪黑色素不足跟性活动能力下降有关,这点在心因性阳萎患者身上表现的更为明显。褪黑激素可能是通过作用在大脑的受体使有阳萎表现的动物恢复性功能。

过去已经有研究表明,褪黑激素在人体的睡眠-觉醒循环中扮演着重要的角色。人体内的褪黑激素水平在一天内随时间波动,大约有10次以上的波动跟晚上大脑松果体释放褪黑激素有关。口服剂量的褪黑激素会重新调整人体的生物钟,使人产生睡意。有些人把褪黑激素作为安眠类的药物来使用,发现服用之后他们的性欲被唤起了,但这些都一直被人们传为笑谈而未得到重视。

这项研究首次证明褪黑色素可以使患有阳萎的雄性动物全面恢复性功能。如果这些研究结果可被证明在人身上也是有效的话,将引起有关临床应用方面的重视。

男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。下面介绍的7种维生素和矿物质对男人尤为重要。维生素A(VITAMINA)研究发现,维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄人里为1000毫克,而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。维生素B6(VITAMINB6)这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多,因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。专家们主张每日摄入量不超过5O毫克。维主素C(VITAMINC)维生素C增强免疫力,防止癌症发生,减少心脏病和中风,有利于牙龈和牙齿,防止白内障发生,加速伤口愈合,缓解气喘,对治疗不育症也有功效。维生素C供应充足可以推迟衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。维生素C可以防治感冒现在已经家喻户晓。维生素E(VITAMINE)研究表明维生素E可以降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,提高免疫力,清除体内杂质,防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E,幸好服用维生素E药片比较安全。纤维素(FIBER)高纤维素含量的饮食减少结肠癌发病率(结肠癌在男人易患的癌症中位居第三),还可以控制糖尿病人的糖指数,甚至能帮助你减肥。我们每日理想的摄人量是18~35克。含纤维素较多的食物有全麦面包、麦片粥、黑米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜。如花椰菜和胡萝卜等。镁(MAGNESIUM)研究表明,镁摄入量正常可以减少心脏病,降低血压。镁还可以增强生殖能力,它提高了精液中精子的活力。你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的三分之二。烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。锌(ZINC)人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛,性功能和生殖能力健康正常。医生们用锌治疗阳痿,锌对加速人体伤口的愈合,抵抗疾病也有明显的功效。“美国营养标准推荐表”上注明男性每天锌的正常需要量是15毫克,可是实际摄人量往往只有2/3。如果运动量大,缺锌更多,因为男人出汗的时候,比女人损失更多的锌。一块11O克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半,其他含锌丰富的食物有火鸡、海产品、麦片和豆类。

性活动过程中所洋溢着爱慕、深情、依恋、温柔、分享,十分美好。然而不当的方式或行为而导致出现这样那样的问题,你遇到过吗?

请看下面为您总结的房事“硬伤”与康复“创可贴”:

NO.1 夹痛伤

据美国性学会统计:每年约有一万例房事中的伤痛来自裤子拉链,其中有阴茎、乳头和阴毛等。当你解开拉链的时候,千万不要急,夹住了可就不好玩了。不但一时难以解开,而且那痛还真有点撕心裂肺,更不用说多尴尬了。

☆创可贴:专业人士建议,干洗衣物的拉链最易卡住。万一夹住了,越用力越不好,涂抹些烛蜡或橄榄油(当然是涂在拉链上)可以起到润滑作用,帮助你解脱。若是出现了夹痛伤,应停止房事并进行消毒止痛的处理。

NO.2 臂扭伤

你为她解开胸罩平均用时可能只需要27秒,但如果她自己不小心出现“臂扭伤”,就别惜时如金了。这回我们要向攀岩运动员请教,因卧室里的情况与他们经常面对的如出一辙。

☆ 创可贴:在冰箱里取一两块冰,用布包住,将其和另一手指绑在一起固定,不让它移动。然后继续。

NO.3 颈扭伤

29岁的亨利在一个夏夜的性生活过程中,头部一直顶在床头,由于身体部位不适,使颈部肌肉僵硬或是牵拉疼痛,事后疼痛难忍。

☆创可贴:发生这样的扭伤,即刚感到颈部不适时应马上局部冷敷(冰袋最好),以减轻疼痛和水肿;用一条毛巾扭成一股围在脖子周围,并将两端系紧(以不影响呼吸为限),来支撑头部减轻肌肉的负担。服用一些非处方药物类的抗炎症药。

NO.4 背扭伤

房事中,无论什么原因或姿势造成了背部扭伤而疼痛时,都应立即停止性活动。正常的性生活是不应有疼痛的,但是性生活中背痛多见于背部肌群相对较薄弱的女性。

☆创可贴:处理方法是立即屈膝侧卧,两膝之间放一个枕头,并局部冷敷。

NO.5 碰头伤

当情至激烈时和不小心两头相撞是最常见的事,尤其是采用面对面姿势时;苏珊与迈克的一次交欢中,俩人无意中的激撞让迈克出现了红肿,苏珊的额部甚至出了血。为此,迈克特地咨询了对付相关伤痛的专业人士,不是情圣,而是篮球队教练。

☆创可贴:秘方是用一条毛巾裹住冰敷于肿胀处大约20分钟,这样促进血管收缩,减少血清渗出,利于止血。有条件的吃一片扑热患痛,然后便可以继续了。

NO.6 压迫伤

抱得太紧会对头部尤其是颈部造成压迫伤害,头颈是颈动脉和气管穿过的狭窄部位,若是激情时压迫太紧,很可能呼吸急促,所以无论谁身体在上时都不要压到对方头颈。

☆创可贴:若是谁出现呼吸急促,双脸泛红,短时间不省人事,先别惊慌,将其扶起置于通风处,让其深呼吸或口对口人工呼吸,一会儿就可覆转。

NO.7 耳环伤

激情中,耳环往往会刺痛或扎伤耳朵,但最要命的是耳环撕裂耳朵,而后耳垂出血不止。

☆创可贴:这时应赶紧用一团卫生棉或一块软布或干净的餐巾纸压按出血处,一般一两分钟就会好。如果还是出血,赶紧去医院,不过得先穿好衣服。

NO.8 臀筋伤

有人在做爱中,突然自臀部循大腿后侧(中医所称的膀胱经),与内侧(中医的肝经、肾经)而抽筋,必须踮着脚尖,挺着臀,像要尿而又须强忍着不准尿出来的动作一般,腰也弯不得,脚也移动不了半步,仿佛被绳子绑住或筋被抽掉一般……

☆创可贴:这时可请性伴侣协助俯卧,自脊椎骨盘交接处,用力推按或敲打,循尾椎骨两侧,尤其向站着时臀部凹陷的地方(环跳穴)用力按摩,几下就松开来了。停止抽筋时马上给予保暖,喝下多量的温开水,躺正并慢慢地做抬腿与屈伸膝盖的动作,只要再静躺一阵子就可以恢复正常了。

NO.9 腿筋伤

最常见的是性交时大腿外侧或小腿的肌肉痉挛,也就是俗称的“抽筋”。发生的原因可能与性生活时动作过于剧烈及肌肉过度拉伸有关。身体缺水、疲劳甚至房间的温度过高均可能成为诱发因素。

☆创可贴:可自己或由伴侣帮助按摩“足三里”等穴,同时推拿容易出现问题的部位,以促进局部血液循环,松弛肌肉。

NO.10 脚筋伤

“脚筋伤”就是脚足部抽筋,多半是因为脚习惯了自己的位置,而一时将其置于一个并不常用的位置,时间稍长便不适应了。营养专家建议,如果经常脚抽筋,有缺钙嫌疑。去医院查查你的血钙水平是否正常,平时每天一片钙片对身体大有裨益。

☆创可贴:性生活中发生这种情况时,只需将脚趾往上弯,与肌肉收缩方向相反,就可以缓解了。也可以边继续,边腾出手来拽脚趾以缓解痛伤。

NO.11 膝盖伤

许多防身术中都将膝盖视作一个有效的攻击武器,但它也是最容易受伤的部位。房事中跪在板床、硬席或地板上,时间稍长膝盖就会支持不住,由于太投入大多人又会忽略这种痛伤。而且,如果次次如此,膝盖受凉程度加重,医学上称“老寒腿”的后患是无穷的。另外,在夏天,凉席也会让膝盖骨蹭得难受,下场后,双膝变成了轮胎,深—道浅—道,严重的还会磨破皮肤。

☆创可贴:除了注意床铺的舒适外,也要讲究垫些柔软的毛巾;或是房事前涂点润肤露,然后注意不断变换姿势。

NO.12 孕具伤

几乎所有的已婚者都经历过安全套破裂或阴道隔膜滑落的意外。发生这样的事完全不必紧张。

☆ 创可贴:正确的做法是在72小时内口服两次事后避孕药;假如安全套脱落在阴道内,只需轻轻捏住其根部拽出即可,而不要灌洗阴道,那样反而会把精子推向深处。

NO.13 隔膜伤

一般情况下旋转阴道隔膜就像穿鞋带一样容易;但有时比较剧烈的性动作会将阴道隔膜推向深处,以至于难以取出。

☆创可贴:对此,卫生科学家推荐的做法是:取蹲位,然后屏住呼吸收缩腹部(像分娩时那样),阴道隔膜就会被向外推至可以够得着的位置,自己将其取出。如果此法不奏效应即刻到医院,否则留在体内超过24小时易诱发感染。

NO.14 阴囊伤

所谓“阴囊伤”,是有的男性恣情纵欲,追求一时的快感和满足时,感到阴囊沉重下坠,或胀满不适,以至伴有隐痛。相反,有的男子禁欲时间过长或房事过少,精满而不泄,久之使性器官处于充血淤血状态,从而诱发阴囊坠胀等症状。

☆创可贴:由于生理因素或性生活不当引起的阴囊坠胀,一般无需特殊处理,增强体质,适当运动,防止过度疲劳,避免长时间站立、行走,合理调节性生活均有助于预防或缓解阴囊坠胀,症状严重者可在医生指导下佩戴阴囊带托。

NO.15 过敏伤

暂时不想生育的夫妇,常常采用避孕套避孕。但个别人戴避孕套后,会出现过敏。阴茎头发红、作痒、刺痛,甚至还会溃破、糜烂。

☆创可贴:如果发生这种情况,口服抗过敏药就可解决。还可以用清水清洗患处,但千万不要用手搔抓,或用热水烫洗,用肥皂涂擦。倘若局部渗液较多,可用高锰酸钾溶液浸洗,每日1~2次,一般5~7天后有关症状即可消失。

NO.16 精液伤

有些女子在房事中会遭受精液过敏的伤害。精液过敏的常见表现是交合后15分钟左右,女性面部潮红、鼻塞、打喷嚏、外阴部及周身痛痒难忍,阴唇上出现等麻疹,阴道分泌物骤然增多,大约可持续2个小时,以后每次性交后反应依然。个别人除上述症状外,还会出现眼皮肿胀、全身等麻疹等现象。

☆创可贴:造成精液过敏的原因是个别男性的抗原性特强,女性恰巧又是过敏体质。发生精液过敏现象后,应立即口服抗过敏药,并马上用清水清洗外阴部和阴道口,下蹲一会儿,让阴道里的精液尽量流出后,再清洗一次。

NO.17 尿路伤

“尿路伤”就是尿路感染。一般说来,性生活过度最易造成细菌侵入尿道甚至上行膀胱,导致尿路感染。由于女性尿路短,又与阴道、肛门相毗邻,如果房事时不注意清洁会阴,以及性交本身对尿道口的机械性刺激和挤压,隐匿在会阴部的细菌和来自配偶外生殖器的细菌就会侵入尿道,继而循尿道上行至膀胱,引起尿频、尿急、尿痈。严重者由于尿道痉挛,还会出现下腹部坠痛、腰部酸痛等症状。有时还会伴有发热、畏寒。

☆ 创可贴:防止急性尿路感染,注意个人卫生和性生活卫生以及适度与频率。在房事之前,每次都应该清洗双手和外生殖器。此外,房事后女性排一次尿,也可以将细菌冲洗出去,对于防止此病的发生很有作用。

NO.18 盆腔伤

女性在性兴奋时,大量血液涌入盆腔组织形成充血状态。如果未能达到性高潮,则盆腔充血状态消退得很缓慢。约10%的人会感到下腹坠胀、背部下方酸痛等不适感,有人将其形容为一种“像痛经样的疼痛”。

☆创可贴:这时,你应该平卧,用一只枕头把臀部垫高,每次半小时,每日3~4次,可帮助血液返流,必要时可服务阿司匹林等抗炎药物。当然,最根本的预防方法是提高性生活质量,达到性高潮时肌肉和性器官强有力的收缩,以使充血状态迅速消散。

(实习编辑:孙韶华)

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夏天人体新陈代谢加快,能量消耗加大,而且由于昼长夜短,不少人有神疲力乏之感。如果这时不注意节制,放纵自己的欲望,很可能大伤“元气”。

案例:“肉搏战”后我俩上不了班

前些天真是热啊,夜里我和他一丝不挂地吹着电扇入睡。不知不觉我们就打起了“肉搏战”,直到大汗淋漓。也不知道是我穿着紧身装的缘故,还是他的欲望随着温度一起攀升,大白天,他也总是有意无意地“偷袭”我。星期天夜里,我迷迷糊糊中仿佛又感觉到他的“动作”。第二天早上,我流着鼻水,额头像压着两块砖头一般。而他,在下床时居然腿一软瘫倒在地上,我们只有一块请了病假。———Swallow,28岁,业务员

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(实习编辑:孙韶华)

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大多数女性,不是任何时候都有性欲,倘若仅仅性交的话,为了满足男性,当然不易达到高潮。只有在俩人都需要的时候,最容易获得一致的快感。

第一、阴茎插入后,最好避免做前后运动,那样地给予阴茎强烈的刺激。应该做压迫运动,女性的快感,并适时爱抚阴蒂。

第二、男性若为早泄病人,必需加以根治。虽然没有人规定性交必需在几分钟以上,然而“门前倒”或两三下就射精的人,总是不合 格。早泄原因假使是包皮过长,就尽早以手术矫治;倘若只是经验不足,可以用自慰训练自己,在快要射精时,捏住龟头,多训练必能克服早泄的问题。

第三、轻度的早泄者,必需强迫自己不要操之过急,多花一点时间在前戏上面,甚至先让女性达到快感,亦无所谓。女性满足后,男性再插入,也是可行之道。

第四、在性交时,必需屡次中断,不要连续进行。为了避免女性的兴奋减弱,可以用手刺激阴蒂周围。

第五、假若彼此都没什么经验,男女双方就该好好沟通,男性应该知道女性兴奋的程度。俩人彼此需要,是追求同步快感的前提。

第六、最重要的一件事情,是让女性在性交之前就有亢奋的性欲。女性愈感觉需要,快感也愈高。

女性性欲的升高比较缓慢,这是和男性相比较的结果,其实女性也有欲望强烈,很快就达到高潮的时候。假若尽可能让女性亢奋起来,男性就无须等候太久。

(实习编辑:孙韶华)

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