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2018-06-26 2:35:40  小泉彩合集在线播放  字号:T|T

据美国《内科医学年报》报道,性生活频繁可能引起女性的肾脏感染。肾脏感染是一种很常见的疾病,而且绝大部分患者都是妇女。 过去, 人们对她们患病的原因不是很了解,美国西雅图一家卫生研究中心的索罗斯博士经过研究,解决了这一难题。他的研究小组选择了240名患肾脏感染及500名身体健康的年轻妇女做问卷调查。经过比较,他们发现性生活过度与肾脏感染之间有直接的关系。例如,频繁性交是肾脏感染最常见的致病因素。 调查显示,每周性生活超过3次的人较容易发生肾脏感染。一般说来,每周达4—5次,或每次性生活时间太长,都算在“过度”之列。过度性生活造成细菌侵入尿道甚至上行到膀胱,导致大部分女性尿路感染。 此外,其他性生活习惯,如经常更换性伴侣及使用杀精子避孕药等也容易得尿路感染。

有一种说法:男女之间在激情过后,维系两人的纽带主要是亲情,所以到老了,人们总愿称对方为“老伴儿”。如果男人确认并希望身边的女人能够与自己相伴下去,就请你立即开始关注“女人的问题”,因为她的身心健康也直接关系到你自己的幸福。

■问题一:子宫颈癌

有专家认为,目前医学研究已证实,子宫颈癌多数由外来的病毒感染造成。注重个人卫生习惯,戴安全套进行性行为,可预防子宫颈癌的发生。

男人要做的:建立并保持良好的个人卫生习惯。

■问题二:乳房疾病

不少已婚女子都存在着程度不同的性冷淡,这可能诱发许多乳房疾病。

有正常性生活的妇女,乳房有充血、肿胀及消退的周期性变化,有利于促进乳房内部的血液循环。性冷淡使性欲长期客观存在抑制,得不到性满足,使乳房的充血肿胀不易消退或消退不完全,持续性肿胀则会使乳房胀痛不适。研究发现,性冷淡或性生活不和谐是乳腺增生的重要诱发因素。不良精神刺激导致的郁郁寡欢、孤独焦虑则是乳腺小叶增生的“催化剂”。

男人要做的:经常与妻子保持良好的沟通,使她精神放松、心情愉快,拥有健康的性生活。

■问题三:避孕失败

有专家曾对服用避孕药时并用某些抗菌素的女性进行过观察,发现她们怀孕的原因是抗菌素抑制了肠道细菌群,从而影响了避孕药在大肠道内的吸收,使血液中避孕药浓度下降。

男人要做的:如果妻子服用长效避孕药,提醒她了解慎服与避孕药相斥的其他药物,以及改掉不良的生活习惯,如35岁服用长效避孕药最好戒烟,否则易增加患乳腺癌的发病概率。

■问题四:房事后出血

宫颈息肉在性生活过程中会破裂出血,房事结束后会在丈夫的生殖器部位发现有血丝。

如果丈夫的身体没有损伤等原因,就要考虑到妻子宫颈的问题了。还有子宫颈癌,其早期症状为房事结束后,有阴道出血。由于膀胱后壁受到冲击,可加剧结石机械摩擦而发生出血。癌组织也可能如此。如果妻子出现房事后血尿,必须及早诊治。

男人要做的:每次房事后都要仔细检查自身和妻子身体的细微变化。

■问题五:月经综合症

经期前的综合症女性在月经前的5—7天内,流入骨盆的血液增加,有可能引起肿胀和痉挛,导致腹胀或腹痛。而性生活中的肌肉收缩运动,能促使血液加速流出骨盆区,进入血液总循环,减轻骨盆压力,从而减轻腹部不适。

男人要做的:了解妻子月经前的身体状况,适时地给她以“亲密帮助”。

■问题六:阴道炎

长期没有性生活的女性,更容易患阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎等病症。实验证明,精液中有一种抗菌物质——精液胞浆素,它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。所以性生活有助女性生殖器免遭微生物的侵袭。

男人要做的:与妻子保持稳定的性生活。

■问题七:更年期不适

性生活有规律的女性,雌激素水平比偶尔做爱的女性要高得多。从而使卵巢的生理功能加强,月经正常,还可推迟更年期,而且每一次性爱都会使阴部分泌物增加,防止阴道黏膜干燥。

男人要做的:与妻子共同建立和谐的性生活。

■问题八:骨质疏松

女性在35岁左右,骨骼开始疏松,性爱可以调节胆固醇,保持骨骼的密度,减缓骨质疏松,使整个人看上去步态轻盈,身体的灵活性也强。

男人要做的:让不再年轻的妻子依然享受你赋予的性爱。

■问题九:性欲降低

生活压力对性功能可能产生很大的影响。家庭中的过分自私、嫉妒、专权、依赖都会产生矛盾。为财权、琐事经常发生争吵,最容易使妻子对丈夫的性要求产生厌恶、冷淡或被动的情绪。

男人要做的:主动、及时地处理好家庭矛盾。

俗话说“笑一笑,十年少,愁一愁,白了头”,如果仅仅是白了头,那么还有染发剂可以应付,问题是发愁生气还会给人体造成多方面的损伤,导致多种疾病的发生。

  生气为何会致病?中医认为人的精神心理活动与肝脏的功能有关。当人受到精神刺激造成心情不畅、精神抑郁时,会影响肝脏功能的正常发挥。

  肝脏有贮藏、调节全身血液的功能,对月经的按时来潮有重要的意义。对妇女来说肝脏功能正常是保证月经正常的重要条件之一。

  肝脏还能通过调节气机辅助脾胃消化运输饮食精微,肝气郁结则气机不利,则不思饮食。我们都有这样的体会,当遇到令人非常生气的事情时,就会没有食欲,不想吃饭。 肝脏还与精神活动有关,肝气不舒则急躁易怒,情绪激动有时就会做出一些不理智的事情。 生气易引发哪些病:

  ▲月经不调 有的妇女平素性格内向、抑郁,有了不愉快的事情或有一些想法的时候,不能通过向他人倾诉、与他人沟通来排解,减轻压力。长期的压抑导致肝气郁结、经脉气机不利,经前出现周期性的乳房胀痛、头痛、失眠、情绪波动易激惹等,甚至出现闭经、崩漏或更年期提早到来。更有甚者可因肝气郁结,发生良、恶性肿瘤等严重后果。

  ▲乳腺疾患 由于肝经循行布两胁,故肝气不舒、气滞血淤,经脉运行不畅与乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生有密切的关系。临床可见,中年女性乳房肿块,经前胀痛,经后缓解,伴有心烦急躁、胸胁胀痛、口苦、月经周期不规律、经量减少、血色暗红等症状。 这些症状及疾病的发生都与人的情绪变化有关,当我们为一些生活中琐碎的事情生气,用别人的错误来惩罚自己时,要想到生气带来的损伤,不仅仅是精神上的,而且会对我们的身体造成伤害甚至导致疾病的发生,那么我们就会退一步海阔天空,保持一个健康、快乐的心态,以维护我们的身心健康。

  女人因为工作、家庭的特殊地位,在身体上也承受了更大的健康威胁。所以女人必须学会爱护自己的身体,定期体检,保持良好的心态。

每日定时淋浴有益养生

西医认为,人体的机体热能系统是有规律的。早上到晚上是热量的储存时间,但在下午到夜间这个时间段里热量却不断流失。因此,每天在固定时间段淋浴是符合生理循环规律的。

而中医认为,人体内不同的“气”维持了器官的运作并调节它们的功能,如果“气”流通不畅,就会影响人体功能。而运动、压力、光线等外在因素可以给身体带来正面刺激,使全身“气脉”通畅,达到养生之功效。《李师傅沐浴疗法》认为,要通气脉就得有一把可调节出水模式的高质量手持花洒,这是淋浴养生的关键。每天在淋浴过程中利用5分钟时间,用花洒调节出不同的水流刺激身体的穴位及内脏器官,能通脉气、缓病痛,而这个方法在人们生活中是简单易行的。

先热后冷促进血液循环

专家认为,冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环,但必须先热后冷。热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉,帮助自我放松,当身体已经够温暖时,再进行冷水浴。这能紧缩血管并促进血液循环,使精神和肉体兴奋。

淋浴按摩必须在洗干净身体后才进行。进行时先将水温适当调高一点,同时加强水流强度,使用按摩式水流做一次全身按摩,放松肌肉和韧带,并集中在肌肉紧张的部位或酸痛的韧带处。当全身已用热水按摩预热后,就可以尝试冷水按摩了。冷水按摩应循序渐进,不要马上就将全身置于冷水流下,应该先从脸部、脚或手这几个部位开始,然后再慢慢引向胸部。如果难以接受冷水,可先只淋浴从脚到膝盖和从手到肘部即可,每天向上移一点,慢慢就会适应。

淋浴养生Tips:

●任何淋浴按摩都不能在饥饿或刚吃完饭时进行治疗,有心脏病或循环系统问题者一定要先咨询医生或相关专家。

●淋浴按摩前应先淋浴或沐浴以暖一下身体。

●皮肤干燥时应使用些温和的沐浴露或婴儿沐浴露,沐浴后在那些感到不适的位置上擦些润肤露或营养霜。

●浴后要特别注意擦干脚趾。

●淋浴后应用棉签仔细擦干耳道以防耳道炎,且不可用力过度以免弄伤耳膜。病痛对应的淋浴按摩法

病痛对应的淋浴按摩法

病痛淋浴时间淋浴方法

头痛、四肢乏力 每日早上5分钟 用柔软温和的冷水流冲脸部,或适时地用冷水冲击小腿部

抽筋等静脉疾病 每日重复多次 直接较长时间地用柔软的冷水流冲洗,从双脚往上经膝窝和大腿内侧到小腹

风湿痛 每日洗澡时 温水或热水沐浴,也可将疼痛部位浸在浴缸中并用强劲的热水流按摩

橘皮皮肤 每日5分钟 强力的热水流按摩

缓解病痛的穴位淋浴刺激法

缓解病痛 刺激穴位  刺激按摩方式

失眠 安眠  用温和温水

头痛 合谷(怀孕期间不能刺激此穴)、太冲 均用单股温水

颈背疼痛 肩中俞 用常规温水

肩肘臂痛 下廉 用单股温水

食欲不振 冲阳 单股温水与按摩冷水交替

胃炎、腹泻及便秘 足三里 先用单股温水后用按摩冷水

肥胖 上脘 单股温水与冷水按摩模式交替

痛经 血海、天枢 均用单股温水

高血压 十宣 用单股温水

皮肤问题 列缺 单股温水与冷水交替

寒冷 神门 按摩冷水与单股温水交替

美国研究人员发现,女性临近排卵期时,说话音调会变高。

美国加利福尼亚大学洛杉矶分校研究员格雷格·布赖恩特和马蒂·哈兹尔顿发现,女性越临近排卵期,音调变得越高。尤其是在排卵前两天,音调最高。相反,月经期间的女性声音变得低沉沙哑。布赖恩特和哈兹尔顿说,音调变化可通过解码器识别,但对人耳而言不十分明显。不过,男性的耳朵可能能听得出来。

从20多岁的肤若凝脂,30多岁的风华绝代,40多岁的成熟妩媚,最后到50多岁的对美好时光的怀恋……不少正处绝经期的女性蓦然回首,发现身材已无往日的苗条紧致,面额已爬上岁月的痕迹,同时又遭遇着更年期的各种症状骚扰,于是心理上产生了落差,甜密生活空间遭到了破坏。无端的感叹、遗撼和失落都没用,还是让专家教你如何顺利度过这个特殊时期吧。

顺应正常生理需求

在某医院[性心理门诊中,思想比较超前的费先生带54岁的妻子去做了一次咨询。据介绍,费先生比妻子大上9岁,两人一直恩恩爱爱、如胶似漆。妻子进入绝经期之后,却一反常态对费先生不管不问,甚至提出分床睡的建议。费先生最后了解到妻子的困惑,原来她和所在企业的同龄姐妹一起活动时,大家都流传一个说法,说妇女在生育年龄过后,她们的性器官逐渐萎缩,在绝经期之后性欲也随之消失,性生活也没有必要了。如果这方面的能力还是很强的话,那就是“老不正经”了。因此,姐妹们都与自己的爱人分床睡,以证明自己没有“老不正经”。

费先生无奈中想到了性心理医生。专家明确指出,从心理学角度来看,性生活时人们心情舒畅,精神焕发,有利于保持老年妇女心理上的年轻。从生理学角度来看,性生活本身也是一种体力运动,能加强心肺功能,促进血液循环。同时,无性生活的妇女较有性生活的妇女萎缩加剧,即机体的衰老速度相对加快。因此,老年妇女继续有性要求,继续在晚年过适度的欢愉的性生活,这是正常的生理要求,这是无可非议的,不能随便扣上“老不正经”的帽子。

必要时借助润滑剂和雌激素

50岁以后的女性基本上已走上人生性生活的低潮期。因这阶段身体雌激素水平下降,荷尔蒙含量减少,性欲减退,性要求变弱,因此她们也越来越不愿意配合丈夫的性要求,有事没事地转移丈夫的性暗示,人也觉得力不从心了。对此,专家指出,一般来说,绝经后女性确实会出现无性欲或无润滑的现象。这时,女性朋友应主动寻求帮助,如必要时用润滑剂或雌激素替代都可以找回以前的快乐。

一位临床患者告诉记者,她在绝经后无性欲的情况下,针对现状,查找相关资料研究了半天,最后在医生指导下进行了激素替代疗法,感觉效果挺好。此外,她还将维生素E胶囊剥去外衣,把里面的油滴状维生素E作为润滑剂,避免了因干燥而导致的身体组织损伤。这种做法获得了临床医生的支持。

出现小障碍应及时治疗

研究表明,绝经妇女保持规律、健康的性生活,对身体健康、精神愉快、家庭和睦以及预防泌尿生殖道萎缩都具有重要意义。而妇女出现性生活障碍是由于生殖器官退化所引起的,不仅应当,也是可以进行治疗的。

某教授公布的一项调查表明,在我国,很多女性到了中年就出现明显的性欲减退和阴道分泌物减少。绝经后的女性不仅觉得自己精力不如以前,每逢老公要与自己亲热时,还会产生反感。但国外报告显示,在欧洲70岁以上的妇女中,有半数以上的人仍然对性生活保持兴趣。这与她们出现情况及时咨询和治疗有关。

教授认为,绝经后性生活障碍是多因素引起的,单纯依靠补充雌激素来治疗只能缓解病人的生理病因,而不能使她们的心理病因得到改善。因此,他建议女性在绝经前宜保持规律的性生活。事实证明,绝经前保持有规律的性生活的妇女,绝经后仍可保持良好的性适应,甚至60岁以后仍然如此。同时,在绝经期这个特殊时间段,丈夫的关爱和理解也是一剂良药,适当的身体接触和爱抚也是必要的。

阴茎异常勃起和性欲亢进不同,前者与性欲无关,排精之后阴茎持续勃起,而后者阴茎勃起受性欲支配,性高潮期射精后,阴茎逐渐松软而恢复常态。阴茎异常勃起若不及时治疗,可产生严重后果,所以一定要及时治疗。

不管何种病因引起阴茎异常勃起,首先要停止性生活,避免性刺激,不要讳疾忌医,及时赴医院就医。治疗时,首先要区别继发性抑或原发性,针对引起继发性的病因作病因治疗,待引起继发性的病因祛除后,阴茎异常勃起便会逐渐痊愈。

对原发性阴茎异常勃起,目前有手术治疗与非手术治疗两种:

A.一般治疗,可以局部置冰袋,口服镇静剂,安定5~10毫克,或利眠宁10~20毫克,一日三次;也可服用扩张血管药物:妥拉苏林25毫克,一日三次;亦可采用抗凝药物:肝素、尿素酶、双香豆素、低分子右旋醣酐等;辅助服用雌性激素:乙稀雌酚5毫克,一日三次,以降低对性刺激的反应性。

B.中药治疗:属肝胆湿热下注者,服用龙胆泻肝汤(龙胆草12克、黄芩10克、生地15克,柴胡10克、木通10克、车前子10克、泽泻12克、当归12克、甘草稍10克)、加挑仁、红花各10克;属肾阴虚相火偏亢者,服用知柏地黄汤(生地15克、黄柏10克、知母10克、茯苓15克,泽泻15克、丹皮12克、山药12克、山茱萸12克)加龙胆草12克等。

C.手术治疗:(1)穿刺法:在控制性低血压下抽吸阴茎淤血;(2)分流术:阴茎海绵体尿道海绵体分流术;阴茎背静脉茎海绵分流术;大隐静脉阴茎海绵体分流术。

性病主要通过性接触传染,但也通过污染用具来传播。有的研究者取淋病患者家庭的19件用具作淋病双球菌培养,试验结果有8件用具呈阳性。因此,预防性病传播除了洁身自爱外,还应加强家庭用具的清洁消毒工作,特别是有性病患者的家庭,更应注意严格消毒工作。

如何做好消毒工作?现提出以下几项:

1、日晒与冷冻研究证明,性病病原体如梅毒螺旋体、淋球菌、乳头瘤病毒等,对热与冷都较敏感,如淋球菌在48℃时只能活15分钟,紫外线照射只能活90分钟。因此,性病患者接触过的物具,凡能日晒的均应放在太阳下曝晒2-3小时,冬季可将污染物放到户外过夜冻,也能达到消毒的目的。

2、煮沸法:将患者穿用的衣裤,如用过的毛巾、浴巾以及碗盆等器皿均可采取煮沸消毒法,煮前先将其浸在肥皂水里并洗净,再用锅蒸煮。煮沸15~20分钟即可杀死性病病原本。被艾滋病病毒污染的物品,则需煮沸20分钟。

3、擦拭法:对被性病者接触过的马桶、门窗、桌椅等不能直接晒也不能煮的器具,可用擦拭的办法来消毒。在擦拭之前先用水冲洗一下,然后再用5%的漂白粉液、来苏液等消毒液擦拭。消毒液应随用随配,切忌用过期产品。

4、浸泡法:对可以浸泡的用具,可用含氯0.1-0.5%漂白粉液,或6%过氧化氢等消毒液浸泡上30分钟,即可达到消毒目的。

5、通风法:经常开窗换气,保持室内空气新鲜、干燥,也有一定的消毒作用。

当然任何事情都有个度的问题。所以,夫妻双方可以通过充分的交流和协商,共同解决好这样的矛盾和冲突。方女士有可能是人到中年了,不过事实表明,保持合理而适度的性生活即便对中老年妇女身心健康也有益无害。

性生活应把握好度

当然任何事情都有个度的问题。所以,夫妻双方可以通过充分的交流和协商,共同解决好这样的矛盾和冲突。方女士有可能是人到中年了,不过事实表明,保持合理而适度的性生活即便对中老年妇女身心健康也有益无害。

实际生活中,大部分绝经期妇女也都注意到性兴趣和性活动的减少,但她们仍愿保持一定的性接触,并不情愿从此杜绝性生活。衰老过程中会出现种种生理变化,如女性外阴萎缩、阴道弹性和润滑差等,这些会对继续保持美满和谐性生活产生一定影响。假若有这方面的困惑,可找妇科医生咨询,寻求帮助。

性生活多了,女人是不是老得快呢?这个问题的确值得关注。但科学研究和实践表明,性生活多少与女性是否衰老没有什么明确的关系,并不该把两者挂钩。

两性提示 生活实例

付先生(丈夫):我们夫妻俩人性生活一直比较和谐。可近来老婆总是推脱性生活。问她是不是身体不好,她说不是。问得多了,她才说明真相。原来,她听人说,夫妻性生活多了,女人会老得更快。她害怕失去青春,所以有意克制。讨教专家,到底是否有这回事呢?

方女士(老婆):前不久,与几位年龄相仿的姐妹聊起来,其中一位好友说:夫妻性生活多了,女人会老得更快。然后大家似乎都有同感。从那以后,我自己就有意地克制性欲望。但丈夫却认为这是胡说,请问专家,到底是怎么一回事呢?

性生活多了,女人是不是老得快呢?这个问题的确值得关注。但科学研究和实践表明,性生活多少与女性是否衰老没有什么明确的关系,并不该把两者挂钩。

衰老和性生活多少没关系

假使发现有衰老的迹象,更该从其他方面找原因。有人总结了容易使女人衰老的原因,其中包括:

①整天愁眉不展,杞人忧天; ②熬夜; ③常常接受阳光曝晒; ④面部表情过于丰富;

⑤卸妆不彻底,不了解自己的皮肤,用不合适的护肤品; ⑥抽烟喝酒; ⑦亲近刺激性的食物,远离含维他命丰富的水果和蔬菜。

显然,这其中没有提到性生活多寡的问题。实际上,性生活包括质量、年龄变化、情感和个体差别等方面,不好简单下结论。

高质量性生活让女性更美丽

事实表明,性爱反而有不少好处。例如,有研究发现,和谐的夫妻性生活有助于女性保持更健康的体态。当然,要掌握好性生活质量和性生活频率的平衡关系,因为两者都非常重要。假如性生活次数多但只是应付差事,那只会增加烦恼。而且,相较之下,性生活质量似乎比性生活频率更为重要。假如女性在性爱中长期达不到性高潮,肯定会对身体具有一定的不利影响。

长期达不到性高潮的女性,容易发脾气,可出现感情危机,长此下去甚至可引起婚姻破裂,还可引起各器官系统的生理功能受到影响。所以,方女士无须过分担忧性生活是否太多的问题,反倒应该看一看夫妻性生活的质量如何,如自己是不是达到了高潮等。研究发现,常常能达到高潮的女性往往更美丽、更自信、夫妻双方感情更融洽。高质量的性生活能使女性内分泌激素发挥出意想不到的美容功效,让女性皮肤晶莹、精神焕发。

每天朝九晚五,上班族抱怨没有时间好好享受柔情性爱,抱怨一天的疲劳赶走了“性致”。其实,只要注意方法,上班族也能享有完美性爱。夫妻俩已经过了激情荡漾的年龄,繁重的工作和生活压力使两个人一天下来疲惫不堪。那么就洗洗澡吧,在彼此的柔搓和抚摸中更能交流相濡以沫的感情,也能除去一天的疲劳,换得一个好心情。

每天朝九晚五,上班族抱怨没有时间好好享受柔情性爱,抱怨一天的疲劳赶走了;性致;。其实,只要注意方法,上班族也能享有完美性爱。

夫妻俩已经过了激情荡漾的年龄,繁重的工作和生活压力使两个人一天下来疲惫不堪。那么就洗洗澡吧,在彼此的柔搓和抚摸中更能交流相濡以沫的感情,也能除去一天的疲劳,换得一个好心情。

你们可以下班后相约看一场电影。即使你们是同一个办公室的,最好也各自准备好,各自去电影院,在电影院的长队里来个浪漫的相会!确定你们的座位在某个靠后的阴暗角落里,你们当然会享受电影,不过,更重要的是享受彼此。相信在电影结束之后,你们都已经进入情境了;;在回到家里之后,你们都不会有第二个念头了。

你们可以在一周中挑选出某天来作为做爱的日子。这样一来,在前一天晚上,你们潜意识地就会更好地休息,为这天做准备。或者,提前给对方留个爱的信息,也能充分激发起对彼此对这天的期待。

你们还可以度过一个富有激情的周末。你可以离开家,来一次性感之旅;你也可以在家里享受两人世界。这样,每到周五,你都会对周末充满期待。因此,在周五,不妨对其他所有的事情说拜拜,放些轻快、婉转的配乐,开始激情的周末。

除了以上注意事项,还有一种性爱方式值得推荐。有一种很激情的方式叫做;九九归一;,这种技巧源自道家。他们相信九这个数字带有神秘的力量。在性交时,先浅插七次;;只让阴茎的尖端进入;;然后是两次深深地插入;下一次则改为六次浅插入和三次深插入;继续改变浅插入和深插入的数目,直至达到九次深入。

这是心灵交流的好方法,既能培养你们的性爱情绪,又能使你们两个人在情感上更贴近,两人交坐在床上;;要么穿着舒适的睡衣,要么不穿。四手交挽,四目对视,开始一起呼吸。你吸气的时候,他呼气,而你呼气时他吸气。不要谈话,注意力集中于他对于你的意义以及你们俩为何会在一起。开头你可能会觉得很傻,甚至会笑出声,但没关系,通常过了这个阶段之后你会有这样一种感觉:我想做爱一旦有了这种念头;我在乎你;,你们的性爱也就会变得更精彩。

除了性爱技巧,做爱的时间也非常重要。性生活时间的安排,通常应考虑两个问题;一是不在疲劳的状况下过性生活,二是性生活之后有一个比较充分的休息和恢复体力的时间。从目前性生活的实践来看,大致有以下三种说法。

1、以晚上时间为好。

所谓晚上,一般是指22点左右,对相当一部分人来说,这是即将入睡的时间。持这种观点的人认为,性活动需要付出较大的体力,在这段时间过性生活,完事后可以立即入睡,使双方得到充分的休息,第二天可以保持充沛的精力。

2、清晨6点左右为好。

持这一意见的人认为经过一夜的休息,体力得到了恢复,性生活中有较好的精力。另外,从生理学角度说,人体内肾上腺荷尔蒙的浓度为最高,此时的性欲也最强。在这一时间内过性生活,可以短时间进入性兴奋状态。虽然性交后得不到及时休息,立刻要从事工作、学习,但由于一次性生活耗费的体力并不大。清晨过性生活,以性生活后无疲乏不适的感觉来判断是否适合自己。

3、一觉醒来再过性生活为好。

持这一种看法的人认为,现代人的生活节奏较快,经过一天八小时的学习、工作,大都比较疲劳,而到了晚间还想享受一下轻松的夜生活,还想进行必要的社会交往,一般晚上睡觉较晚,在这种情况下进行性生活,体力不济,精神懈怠,未必能使双方满意。如果睡上一觉,得到一段时间必要的休息,那体力、精力都得到恢复,性交后还可以睡上几个小时。

男人不仅仅喜欢“用”眼睛做爱,也喜欢“用”耳朵做爱。性爱是一种“感受过程”,你的五官的全面参与,会使这个美好的“运动”做得更完美投入,也更为多姿多彩。

有些女人平时好说爱讲,可是,在床上,往往沉默,而缺少一些感性的,俏皮的,富有生命力的言语。 也许她会用心感受,用目光暗示,也许会主动吹灯,也许会斜露一段粉臂;;但就是忘了,还可以轻启芳唇,说说自己的感受和对老公的赞美。这可能是因为传统观念作怪,也可能害怕得不到应有的回应,于是,像个哑巴一样,带着某种压抑,去做一件本可以无限放松的;好事;。

实际上,男人蛮喜欢打情骂俏的,那些不道德的;小妖精;,也许可恶,但那些;浪声浪调;却让男人热血沸腾,不能自己。性爱是一种身体的交流,更是一种情感的沟通,而如果你放弃了语言,势必会影响到灵与肉的和谐统一。

男人不仅仅喜欢;用;眼睛做爱,也喜欢;用;耳朵做爱。性爱是一种;感受过程;,你的五官的全面参与,会使这个美好的;运动;做得更完美投入,也更为多姿多彩。

做爱也需要一些;包装;。首先不要以为一丝不挂就是最好的表达,在床上,这时候往往不是坦露的时候,更多的是一种;修饰;了,那小小一段;欲隐还现的距离;,往往会让双方的魂魄;丢;得更久一些。其次,要;包;得玲珑有致。有位女士在给杂志写信时,就后悔不迭地谈及一个令她很;没面子;的细节:有天晚上,她早早就睡下了,以为值夜班的老公不会有;性;致,便没洗澡就上了床,更令她后悔的是当时竟穿着一条破了几个洞的内裤;;当丈夫掌灯想欣赏;睡美人;时,吓了一跳。她形容自己躺在那里真是;无床自容;,太没形象了,丈夫心里说不定也会想:;这是我的太太,还是一个弃妇?;

懂爱情的女人,会很注意自己的床上形象,不要以为在;自己人;面前就不要美了,不要以为床上的身体,就可以轻易;打发;,宝贝你的玉体,会让美丽的梦做得更久。这是对他的尊重,更是对自己的尊重。

在这里,值得一提的是,所有的;包装;中,最根本的一个前提是:你必须是干净的,再带一丝丝的香,不能太浓烈,太浓烈了,就像是一朵被人贴在鼻边嗅了10分钟的花所释放出来的那种;怪怪的香;!因为男人很多时候,是用鼻、嘴做爱的,而如果你连澡都不洗叫人家怎么;呵护;怎么温存?

不过,惟有一个;地方;你不必;包装;,那便是是秀发,最好去掉发卡、梳子、橡皮筋,让它;乱乱的;,带一丝妩媚,一丝;堕落;,一丝慵懒,还有一丝不设防的迷茫;;卧室里的女人与客厅里的女人,最大的区别,往往是前者披头散发演绎性感,后者是悬一个高高的发髻,体现高贵的前额和矜持的脖子。前者让男人冲动,后者让男人欣赏。

对女性而言,性爱是一种权利,也是一种享受,是一种身心的参与,也是一种情调的营造。不要只呆板被动地伸开五指,去接甘露;不妨把自己种在爱情的沃土里,长成一棵充满诗意和生命力的草,再把某露含在叶片间滋润出一朵鲜艳欲滴的花;;

不少男性私下都表示,讨厌那种仅仅为尽义务而;献身;的女人,她们冷冰冰,干巴巴的,似乎没有知觉,有的甚至做爱的时候,还想着她的毛线活儿!美妙的性爱,应该是那一床月光,而不是那条冰冷的被子。

各位男士有没有想过自己是否真的能够为性伴侣带来快乐?常常学习正确的性知识固然重要,但从另一个角度看看,女士们说出她们最差劲的性经验也可以是一个学习。

正所谓;知己知彼,百战百胜;,各位男士有没有想过自己是否真的能够为性伴侣带来快乐?常常学习正确的性知识固然重要,但从另一个角度看看,女士们说出她们最差劲的性经验也可以是一个学习。

一、尺码最重要

;他是我认识的男人之中最好的一个, 和他一起很甜蜜。可惜,他的size只有我小指那么细小,再努力也只可能变成拇指那么大,如果他不是那么小,我将会得到最好的享受。可惜世事没有那么完美,对不起,他真的是太小了。;

评语:尺码问题从来都是困扰男人的所在,若真是太小的话,唯有在其他方面补救,多些甜蜜的语言和多花些心思在浪漫的环境之中,或者在前戏方面努力多一点,借以弥补先天的不足。

二、请勿骚扰

;我和男友都是急性子,有一次以为家中无人,我们连房门也未关上便做起来,还用上了后进式,正当我们非常投入的时候,我的妈妈突然直冲进来并惊叫了一声。真的尴尬死了。自始以后他便不敢再来我家了。;

评语:想减少这些尴尬场面,当然最好事前确保选择一处合适的地方,二人世界的环境是必须的,否则找一间好的情侣酒店亦未尝不是一个好方法。小心驶得万年船呀!

三、错用女性避孕套

;那是我们第一次用女性避孕套,绝对是一次很差的经验。起初男朋友说它像一个细小的胶袋,方便易用,实际上很难才可放入体内。总之感觉就是怪怪的,而且还会发出像挤压胶袋时的怪声,那次真是做得很难受。若男人认为condom不好,女装condom就更差几倍。;

评语:理论上女性避孕套和普通的男性避孕套在功能上是一样的。不过,使用时的方便程度或感觉差异则是见仁见智。反而想在这里提醒各位男士,使用性避孕套之前,请先弄清楚正确的使用方法,否则既不能够避孕而又感觉不佳, 两头不讨好,只会带来反效果。

各位男士有没有想过自己是否真的能够为性伴侣带来快乐?常常学习正确的性知识固然重要,但从另一个角度看看,女士们说出她们最差劲的性经验也可以是一个学习。

四、道具添情趣

;男友说性玩具可以增添快感,做爱时可以更加快乐。谁知那支玩具效果太差,而且男友又不太会用,搞到我好不舒服,不单没有快感,反而因为它而吵了一场大架。;

评语:常常说情具可以增加男女的性趣,不过重点在于用得其所,而不是盲从附和,请在购买和使用前,问清楚正确的使用方法是最基本的事。而更重要的是考虑清楚女方是否真的可以接受,又或者事前沟通清楚,否则只会弄巧成拙。

五、大不一定好

;我的初恋情人身型健硕,body shape简直最完美。而他的也真的很大,因此我们的初次接触始终未能够完成。尝试过三次姿势后都不能成功,不过最差的是他对性的态度,他有;我的东西很大性能力很强;的自大狂,老实说女孩子愿意有性关系并不等于她是淫娃荡妇。;

评语:拥有大家伙是普遍男人的愿望,从来亦只听到男人怨太细而不会怨太大。事实上,女士很多时也怕男人太大的,因此并不一定大就代表最好。就算拥有巨大的阴物,也切勿胡乱吹捧自己的性能力,因为这可以是男人吸引女人的地方,但同时也是可以吓怕女人的禁忌。

六、意外随时发生

;我最尴尬的一次就是向朋友查问事后避孕的资料。因为一时冲动而要我尴尬地面对,哪怕给我多一次机会,也会预先做好安全措施,不用事后提心吊胆。;

评语:安全性行为是值得提倡的,要知道意外是随时都会发生的,不如事前做好预防措施,再冲动亦只须几秒钟去戴安全套,不是这么短的时间也等不来吧?因为除了怀孕外,还会染上其他的传染病,还是安全性爱好一点!

七、最怕货比货

;我和上一个男朋友原本很好,我很中意他,可是当我们第一次发生性关系后,竟然有意无意间将我和他的旧情人相比。一次我忍了,但是两次、三次都是这样,你说我小气也好,我决定不再和他在一起。;

评语:说过很多次,女人最怕被男性拿来作比较。何况最亲密的性接触竟被对方用来和前度女友相比,这样做和自杀基本上分别不大。想拥有美好的性生活,切忌乱说话,用自己的大脑想像一下也知道,何必要多嘴呢?

八、表里不一

;我的上一个情人,外表有型有款,相貌也称得上很有男人味。但第一次和他爱,当他脱掉外衣后,我看见他那条又破又旧,还有污渍的内裤,兴致大减,完全没有了兴奋的心情。这一次的经验实在令我觉得很差。;

评语:男人的外表很重要,但内衣裤的选择也不可以随随便便,很多男人便忽略了这一点。牌子不大重要,反而是清洁的问题。当你要求女性穿起性感内衣时候,而自己穿的却是又黄又旧,真的是很失礼。如果怕麻烦的话,选择内裤时应选深色的,起码没有那么容易被察觉。不过说到底,定期更换一批内裤便万无一失,而实在亦不太麻烦。

从失败中汲取教训,从古至今都是正确的。记着切勿再重蹈覆辙,紧记这些失败的个案,以免再做失败者,破坏两性之间的良好性关系。

蔬菜可以治疗妇科疾病

(1)白带:取韭菜根若干,加鸡蛋、红糖,水煎服。

(2)孕期恶心呕吐,茶饭不思:将韭菜捣烂,取其汁半杯,生姜汁半杯,煮沸后用白糖调服。

(3)阴道滴虫病:取蒜头数只,捣烂滤汁,用煮沸消毒晒干后的新纱布浸湿,塞于阴道内,每日一次,每次5至10分钟塞2次即可见效。

(4)赤带,颜色鲜红或紫色,味腥臭:取藕汁半碗、红鸡冠花3朵,加水300毫升,加红糖一起煎服。服数次即可见效。

(5)丹毒、乳腺炎:用油菜捣烂挤汁,不需加热,每次饮一小杯,一日2至3次,同时把捣烂的油菜叶敷于患处。

(6)产后恶露不干、盆腔炎:取等量油菜籽及肉桂,研成粉末,加食醋与面粉烧熟搓成粒,日服2次,每次2粒,用黄酒送服。

英国一篇《晚育可能是妇女长寿的秘密》的文章,引起了国内媒体的广泛转载。报道根据动物实验等研究结果,认为女性生育越晚可能越长寿。

海军总医院妇科副主任医师张兰梅对报道的内容进行了解释说明,希望能够给读者们传达客观、准确的科学信息。

英科学家观点:

英国科学家们认为,晚育可能意味着更年期的推迟。动物研究表明,晚育对女性荷尔蒙的产生有积极作用,比如雌激素,就会因晚育而被延长产生的时间。专家说,活跃的性生活意味着积极的老年生活状态。

国内专家观点:

怀孕产生大量雌激素,从而推迟更年期的说法不准确,动物实验结果并不一定适用于人类。女性平时分泌的雌激素是雌二醇,而怀孕期间大量制造的雌激素却是雌三醇,同为雌激素,但二者有很大区别。雌三醇由胎盘合成,其活性比雌二醇要弱得多。它的作用是促进子宫以及乳房的成长,保证子宫供血充足,使韧带松弛、关节支撑能力下降。怀孕末期雌激素分泌达到高潮,黄体酮的含量则下降,催产素分泌增加,在多种因素的共同作用下导致分娩。当生育结束,雌三醇也就退出了“历史舞台”。所以,即使在怀孕期间,分泌出比平时多百倍千倍的雌三醇,也会很快被代谢掉,不可能一直持续到更年期。

英科学家观点:

“事实表明,生孩子越晚,寿命就会越长。”曼彻斯特大学的道恩·斯凯尔顿博士说,“30岁之后,女性体内雌激素会出现戏剧性的降低。较晚生育第一胎可以使这个过程延迟发生,并因此在自己体内产生大量的雌激素,使身体在很多方面受益,包括肌肉、骨骼、神经系统功能等。”

国内专家观点:

大量的事实表明,与适龄生育相比,高龄产妇要承担更多的风险,而且怀孕时间越迟,越容易生下先天愚型儿。女性随着年龄的增长,子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差,容易发生产后出血和难产。高龄产妇易患各种并发症,如妊娠期糖尿病、妊娠高血压等。这些因素还可能导致胎停育、胎盘早剥、流产、早产等,严重影响胎儿的发育。年龄大了,孕妇自身也容易患多种疾病,比如子宫肌瘤、卵巢囊肿等,对胎儿的发育也有一定影响。至于骨骼,不仅不会变得更结实,由于哺乳时钙会急剧流失,再加上年纪大了骨峰值也在下降,骨骼反而会受到严重损害。因此,25-30岁是女性的生育最佳年龄。

孕期可以有性生活,而且有许多方法可以帮助你们达到满意的效果。但不是每个时期都可以有性生活,那该如何安排孕期的性生活呢?

孕早期应适当减少性生活

妇女怀孕后因内分泌机能发生改变、早孕反应和顾及对胚胎的影响,对性生活的要求和性反应降低。妊娠前3个月,一方面由于胎盘尚未发育成熟,胎盘与子宫壁的连接还不紧密,另一方面孕激素分泌不足,不能给予胚胎强有力的维护,此时进行性生活,可能会造成流产。

健康提示:孕早期的性生活以每月1-4次为好。性交时,应采取不压迫腹部的体位动作,如丈夫手臂伸直的正常体位、不压迫腹部的交叉体位或扩张体位,动作要缓和,避免剧烈刺激。丈夫应关心休谅妻子,为了母子的健康,孕早期尽量减少性生活。

孕中期适当性生活

怀孕中期,胎盘已形成,妊娠较稳定;早孕反应也过去了,性欲增加,可以适度地过性生活。孕中期适度地进行性生活,有益于夫妻恩爱和胎儿的健康发育。国内外的研究表明:孕期夫妻感情和睦恩爱,孕妇心情愉悦,能有效促进胎儿的生长和发育,生下来的孩子反应敏捷,语言发育而且身体健康。但性生活也不是多多益善,须合理安排,对性交姿势与频率要加以注意,避免对胎儿产生不良影响。

健康提示:此时为安全期,性生活以每周1-2次为宜,性交可采取夫妻双方习惯和舒适的姿势,但要注意不要压迫腹部,体位可采用前侧体位,侧卧体位、前坐体位或后背体位。丈夫不要刺激孕妇乳头。孕妇要注意自身调节,不要过度兴奋,以免诱发流产。

孕晚期应尽量避免性生活

怀孕后期,孕妇腹部明显膨隆,体型和体重发生明显变化,身体笨重,腰背酸痛,性欲减退。子宫敏感性增加,任何外来刺激即使是轻度冲击都易于引起子宫收缩,引发早产。

健康提示:夫妻间应尽可能减少性生活次数,以每月1-4次为好,以免发生意外。性交时间要缩短,动作要柔和,最好采用丈夫从背后抱住孕妇的后侧位,避免造成腹部受压。

孕36周后严禁性交

此时,胎儿开始下降,性交易使宫口张开,引发细菌感染,造成胎膜早破、早产和宫内感染。

专家指出:为了母子健康,要绝对禁止性交。夫妻可以采用亲吻和拥抱等方式传达爱意,增加交流增进感情。

熟知自己正常乳房的外观很重要,一旦有什么异常,就可以察觉出来。乳房自我检查分三个步骤:

第一步:镜前检查

首先,您站在镜前,裸露上身,双臂垂于两侧,观察自己乳房的外形。不过,一侧乳房比另一侧稍大,并非不正常现象。接着,将双臂举过头顶,转动身体,察看乳房的形态是否有变化。然后,双手叉腰向右向左慢慢旋转身体,察看乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害。最后,将双手掌撑在臀部,并使劲向下压,同时转动身体,这样会使乳房的轮廓显得清晰。注意观察乳房的形态有无异常变化,如发现异常变化,需要与另一侧进行比较,察看双侧乳房是否对称。如果不对称,则要提高警惕,及时就医。

第二步:立位或坐位检查

首先,将您的左手举起放在头后,再用右手检查左侧乳房。乳房检查的正确范围:上到锁骨下,下至第六肋,外侧达腋前线,内侧近胸骨旁。检查的正确手法:三个手指并拢,从乳房上方12点(将乳房比作一个时钟)开始,用手指指腹按顺时钟方向紧贴皮肤作循环按摩检查,每检查完一圈回到12点,下移2厘米做第二圈。第三圈检查,要检查整个乳房直至乳头。检查时手指不能脱离皮肤,用力要均匀,掌握力度为以手指能触压到肋骨为宜。此法被称为指压循环按摩法。检查完左侧乳房后,将您的右手举起放在头后,用左手检查右侧乳房,检查方法同上。在您检查完整个乳房后,用示指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下,仔细查看有无分泌物。如果发现有分泌物,则应去医院作进一步检查。

第三步:卧位检查

身体平躺在床上,肩下垫只小枕头或折叠后的毛巾,使整个乳房平坦于胸壁,以便于检查乳房内有无异常肿块。由于坐位或立位时乳房下垂,特别是体型较胖的女性,容易漏检位于乳房下半部的肿块,所以卧位检查同样是十分必要的。检查的范围和手法同坐位或立位检查相同。

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众多办公室的女性一到午后,就发现自己双脚紧绷肿胀,用手指按下去,还会有凹下去的痕迹。这是办公室一族,特别是女性常见问题。但不要忽悠置之。

若双脚都有浮肿现象,但时间短暂,有时睡一觉起来就会消失,到中午过后又开始浮肿,这属于生理性的浮肿,与病变无关,多半因为饮食失调、久坐或久站引起循环不良,或由生理周期、怀孕或服用避孕药、注射排卵药导致。此外过度疲劳、工作日夜颠倒,也会让身体水分运行受阻,产生浮肿现象。生理性浮肿,只要改善生活作息和饮食习惯就可以缓解。

病理性浮肿则是指水肿情况持续得不到改善,有时是单侧浮肿,且合并有其他症状,如走路或爬楼梯时会气喘、有血压高、蛋白尿等问题。这时最好到医院做检查,看看是否有心、肝及肾脏或是甲状腺等问题。

久站久坐、维持同一种姿势、重力作用造成静脉回流差,导致的下半身浮肿可以通过一些小方法来改善。如穿弹性袜,利用外在压力减轻水肿。正确穿法是“躺着穿、躺着脱”,这样做可以避免血液堆积在足部,达到预防下半身浮肿的效果。然后还要注意睡前抬高小腿,不要长时间坐或站。

女性生理周期前因骨盆腔充血、子宫变大压迫到下肢,影响血液循环而引起水肿。因此生理周期的饮食很重要。要尽量减少盐分摄取;可吃些利水的食物,帮助身体排水,如车前子、绿豆、红豆、冬瓜汤等,用茯苓、荷叶按1:1的比例煮成水,加点冰糖饮用,有助于排除生理周期的多余水分。

女性产后类似生理周期,一方面是子宫变大、影响血液循环而引起水肿,另外受到黄体酮的影响,身体代谢水分的状况变差,身体会出现浮肿。因此,要改善女性产后浮肿,可以补肾活血的食疗方法,去除身体水分。如薏仁红豆汤,可以强健肠胃、补血,也可以达到通乳的效果。红糖生姜汤,用生姜连皮用水煮,有活血的效果,也可预防感冒

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清点女性健康16个秘密

女人别让便秘缠上你

女性私处的5大致命杀手女性身体不能说的秘密冬季女性进补B计划女性必喝15道滋补汤

①乳腺自我检查的目的是发现乳房外形是否改变:乳房有无局部隆起凹陷,红肿及其它改变;乳头有无凹陷溢液;乳房内有无肿块,如果出现这些情况,应及时到医院就诊。

②乳腺的实际分布远远超过乳房隆起的部分,外上部分可延伸至腋下,上下左右均有很薄的腺体延伸出来,因此检查的范围应包括整个前胸。

③触诊时的手法应正确,正确的手法是手掌平伸,四指并拢,用最敏感的食指、中指、无名指的末端指腹轻轻触摸,滑动或大面积揉按可以用中指固定,其他两指触按,但切不可以用手抓捏乳房,因为用手抓捏会将肿块与正常腺体混淆,无法做出正确的判断。常常见有的妇女用手抓捏乳房后,触到有类似肿块的感觉而忧心忡忡增加许多心理负担,因此正确的手法是十分重要的。

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男人在日常运动时,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能,闲来最好多做有助这些部位的针对性运动,以下有一招简单的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行,男人想保持“实力”,最好每晚抽点时间做若干次,次数多少视各人不同体质。

俯卧舒展面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。

猫姿伸展顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

曲背部掌上压姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。

几乎每个年过40的中年男人,每天清晨一睁眼,就能感到肩头的重担,因为他是太太的好好先生,儿子的楷模父亲,父母的孝顺儿子,社会的中坚力量。压力多大可想而知。而另一方面,年过40的他,记忆力开始衰退,啤酒肚鼓了出来,刚刚升迁不久,工作上更是千头万绪。然而出于男性自尊,他们却很少和旁人、即使是最亲密的人来谈论自己,那么,如何帮助你的丈夫,或者孩子的父亲摆脱中年危机,避免他们走上早衰、过劳、健康恶化的道路,现在就帮他制定一份健康计划!

男人天生不健康?

不管你愿意不愿意接受这个事实,男性确实比女性短命。美国男性的平均寿命比女性整整少6年。日本、澳洲、中国,也一样。尤其是在工作压力日益增强的今天,男人肩头的担子越来越重。

男人总是高估自己

在《脑内乾坤》这本书中提到,主宰性别的睾固酮,在男性胚胎时期开始产生,高浓度的睾固酮使男性倾向于竞争思考,具有高度驾驭性、攻击性及自我肯定性,且在成年后变本加厉。男性不惜牺牲一切,包括家庭生活、健康、时间等,只为达到目标,而女人则不会。男人的这种大脑思维方式导致了他们更容易患病。

而且,男性对于自己的体力往往过于自信,总觉得身体不错,不会那么轻易倒下。

infact,许多7-11族的男性正在预支明天的体力。压力加速肾上腺素分泌,使心跳加快、肌肉紧绷,身体维持在紧张状态下,容易产生疲劳。研究发现,高压力的人不论在居家、运动、工作及开车时,发生意外伤害的几率都比一般人高。

而且,由于社会文化对性别角色的制约,男性并不了解自己的身体变化,使得疲劳问题一再被忽视。

男人不会照顾自己

其实,男性远不如想象中的坚强,可能还正好相反。中国男人睡眠很不好,根据亚洲睡眠协会的调查,65%的中国男人有睡眠问题。男人们习惯用烟酒来消除压力。研究人员发现,男人常常不知道该拿自己的身体怎么办,他们不懂得照顾自己,最后只好靠声色刺激来缓解压力。这也就是为什么他们下班后明明已经累得半死,却还要去酒吧泡个大半夜。另外男人在放松减压时还特别喜欢集团化,像喜欢一群人一起去打球,一起去蒸桑拿等,这使得他们很少能安静下来,面对自己。

男人还害怕看医生,除非万不得已,他们很少会主动求医。美国的《男性健康》杂志调查发现,1/3的男人在胸痛、呼吸急促的情况下,都会尽量忍耐,而不是去看医生。而这两种症状正是心脏病的警讯。

健康男人的秘诀

面对先天生理因素与后天环境不良的重重压力下,却有一些男性看起来总是活力充沛、泰然自若,他们有什么秘诀?

随时休息

有些人懂得“开机”后也得“关机”休息一下,让身心都能得到休息。一位著名的中医专家介绍,平时他写文章只要超过50分钟,不论是否文思泉涌,就必定会停下笔,做做别的事,放松一下。特别是有时候写不下去,离开后再回来,往往会有更好的想法。而且,再忙,能忙得到哪去?

科学研究发现,人类对事物的专注力至多不超过90分钟。好多人认为:只要不停就是快。其实对于电脑族,工作50分钟,一定要强迫自己休息10分钟,与其长时间精神涣散坐在那儿,不如50分钟的聚精会神有效率得多。电脑族不妨利用电脑的定时闹铃,进行设置,每工作50分钟,电脑便自动出现:嘿,relex一下,不要太拼命了。

培养自己的小嗜好

在美国以推动自然医学闻名的大胡子医生维尔,便以随时随地静坐冥想为醒脑妙方。他感觉10分钟静坐,比睡一觉更能达到补充体力的效果。著名的压力管理教练蓝道夫认为,现代人脑筋不停地工作,心灵得不到放松。如果专注于你感兴趣的事物上,脑神经内自然会释放一种传导物质,将心跳减缓,让身心变得平和。试着让大脑专注于一件事,或是做一些你感兴趣的事,比如:可以注视一个字、一幅画的一角,或在橡皮擦背后做雕刻,画画小人等,疲惫焦虑的感觉就会有所改善。

持续运动

地球人都知道:运动是帮助身体健康的不二法门。因此,不少男人都爱上健康房进行锻炼,可惜,锻炼效果却没有想象中那么明显,why?运动可以影响脑神经内释放血清素和脑内啡,规律运动可以增加肌肉强度和心肺功能。利用运动提神醒脑,不论大小快慢,重要的在于持续不间断才有效果。很多人运动都是开头热,后来冷,难以长期坚持。

北京的健身房中,每天来参加锻炼的会员中男女各占一半,不过女性来健身房会做有氧运动,训练心肺功能,而男人则偏重于力量训练。其实,男性也应该重视有氧运动。柔和缓慢的太极、瑜伽、气功等都属于身体知觉的互动行为,甚至回到家,与家人拥抱、按摩、抚摩植物或宠物等,也可以达到相同的效果。

他的健康日志

清晨:吐故纳新

起床前做简单的吐纳式呼吸,不但容易清醒,醒来后身体也会很舒服。听听音乐,在睡前静坐调息30分钟,喝点温开水,慢慢深呼吸,将工作及繁杂事物忘掉。

早上不急着起床,先在床上躺个2分钟,慢慢做10分钟的深呼吸,再起来梳洗,一整天都会有精神。如果实在没时间,早上起床伸伸懒腰,舒展一下身体,也对身体有帮助。

工作时间:饮用养生茶

每天至少饮用2000c.c.的水,补充身体所需的水分。养生茶饮也是必不可少。中医建议气血两虚者(一般上班族都是)可以将西洋参(3钱)、黄耆(5钱)、加2~3个红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽人参、冬虫夏草各半,泡水饮用。常觉得口干的人,可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞以1∶1方式泡水当茶喝,可明目提神,或是麦牙、红枣、甘草泡茶亦可。养生茶最好当日泡,当日喝完,以免中药材因氧化而无法达到效果。

芳香茶饮料对男性也很有帮助,营养师推荐男士使用含果皮香的柠檬香茅茶,可以恢复疲劳保持活力。洋甘菊茶也有安神醒脑的功效。

夜晚:男人也spa

淋浴和泡浴双管齐下。淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击,有推打效果,可以促进血液循环。淋浴完,再做个药草浴。将活血化淤的药材浸入澡盆,泡澡后经过皮肤的吸收,达到健身效果。但泡浴时间最好不超过20分钟。按摩对于消除疲劳,去除肌肉紧张,效果不错。上班族男性上班疲惫时,可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油,慢慢按摩脖颈,会使精神一振,并帮助氧气进入大脑,达到提神的效果。

在生活保健中,随着科学研究的发展与深入,有些传统的观念,也会不断革新与改变着。目前,国外流传着多种新论。

长吁短叹有益健康

长吁短叹是人们在遇到悲伤、忧虑、哀思、痛苦或者不顺心的事时,人体产生的一种生理现象。

长期以来,人们认为长吁短叹是消极和悲观的表现。但日本心理学家的观察表明,当人们在悲哀愁怅的时候,长吁短叹两次,有安神解郁的坦然感,在工作、学习紧张疲劳的时候,长吁短叹一番,会有胸宽神定的豁达感;就是心满意足,愉快兴奋之时,长吁短叹一次,也会顿觉轻松愉快。心理学家和医生曾给运动员夺冠前,以及考生进入考场前分别检验了他们的血压,然后让其长吁短叹几声,结果发现他们的收缩压和舒张压都有所下降。呼吸、心跳也较前减慢,心理紧张状态亦得到改善。所以,生理卫生学家指出,每天进行体育运动之前,先来几次长吁短叹,则具有强健呼吸肌及改善呼吸功能的作用,既能强精益神,又可促进锻炼。

雨中散步有益健康

人们在晴朗天气散步被认为是正常的,而在欧美一些国家,越来越多的人加入了雨中散步的行列。气象学者认为,雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地,可洗涤尘埃污物,净化空气,路面更清洁,空气更清新。此外,雨前残阳照射及细雨初降时,所产生的大量负离子享有“空中维生素”之称,并有助于降低血压。到户外冒着细雨散步,还有助于消除阴雨天气容易引起的情绪抑郁症。至于对那些不加遮盖的散步者来说,霏霏细雨犹如一场天然的冷水浴,能大大增强肌体对外界环境变化的适应能力。

傍晚锻炼有益健康

俗话说:“一日之计在于晨。”大部分人习惯于早晨锻炼,认为这能振奋精神。然而,国外的一些医学保健专家研究认为,傍晚锻炼亦大有裨益。美国某大学健康中心研究后指出:人体的各种活动都受“生物钟”的控制,在一天24小时内,人的体力最高点和最低点都有一定的规律性,而体力发挥到最高点的时间,多数是在傍晚,在这段时间里,人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰,心率及血压的上升率也最为平稳,在这段时间内锻炼,引起心跳加速及血压上升率较低,对健康有益。研究还认为,傍晚运动距睡眠时间较短,所产生的疲劳能促使较快入睡。

另外,傍晚锻炼更适于脑力劳动者经过一天的脑力劳动,许多事情都存在于脑海之中,如在晚餐半小时后选择一幽静之处,舒筋展腰,松弛精神,既能使思维清新,又能改善睡眠状态,可谓一举两得。

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