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操逼表姐处女

2018-06-26 2:43:31  操逼表姐处女  字号:T|T

随着社会的发展,人们生活水平的提高,一些事业有成的中年男性朋友应为工作轻松,锻炼少,生活条件好等等原因,好多大腹便便的成功人士出现了。可是他们为了减肥而伤尽脑汁。下面一起来看看冬季养生减肥用什么方式。

1.晒太阳

阳光可以防止血液中的复合胺沉淀,这种复合胺是一种能刺激情绪的大脑化学物质,同时它也部分地负责表达“饱”的感觉。即使是沐浴是强烈的人造光源之下,特别是在早上,也会有同样的效果。因此,多点与阳光亲密接触可以帮助你抵制对食物的渴望和暴食的冲动。

2.多吃高水分含量的食物

高水分含量的食物包括汤(80%-95%水分),水果和蔬菜(80%-95%),热的谷类食品(85%)。水分增加食物的重量和份量,但不会增加热量。

3.提高蛋白质的摄入比例

一般说来,每天饮食所摄入的热量之中,应当有15%的热量是来自蛋白质的。而根据华盛顿大学的一项研究, 如果将这个比例提高到30%,你每天摄入的总热量就可以减少440卡路里――差不多每个星期可以减1磅,而且不会有挨饿的感觉。因为高蛋白质的饮食可以巧妙地骗过大脑,让大脑以为你吃得比实际的要多,从而发出饱的信号。

选择富含蛋白质的食品时,也要注意区分蛋白质的“肥”和“瘦”,不要选择高脂肪含量、容易阻塞动脉的肉类和牛奶产品。早餐时,可以用脱脂牛奶来冲麦片,再在上面加一点果仁。也可以做一只完整的鸡蛋或者三只鸡蛋的蛋清来做煎蛋卷。吃大量的豆类、鱼类和去皮的鸡胸肉。

4.自己动手,健康饮食

关于健康食谱、减肥饮食的信息从来都不缺,你可以上健康杂志、饮食杂志、教做菜的书籍及无所不包的互联网信息上找到你喜爱又低热量、低脂肪的菜式。早、午、晚餐及下午茶、点心零食你都可以安排得丰富多彩又健健康康。因此,把你那些不健康又易吃胖的垃圾食品库存清理掉吧,节食并不总是一件很难的事,你总能找到乐趣。

5.寻求专业教练的帮助

冬季总是一个让人缺乏减肥意志力的季节。如果你也觉得意志不足,坚持不下的话,不防尝试“租”一个专业的健身教练或者办理一张昂贵的健身房vip卡。花了钱不去那就太浪费了吧,这也算是对自己坚持运动的一种激励。或者你可以更勇敢一点,出门吹吹风、散散步可以让你的精力充沛起来。

上面给大家介绍了冬季养生减肥的几种方式,很多人因为工作忙没时间锻炼等等原因从而不能减肥成功,冬季的来了,可以养生减肥,也有假放了,所以有时间锻炼了,按照上面的方式好好去减减肥吧。

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合理期望:考生对自己的期望和要求应该是合理的,符合自己的实际水平。要学会制定正确的目标,各种学习和生活目标应该是具体和切合实际的,最好能控制在“跳一跳,够得着”的范围内。教师和家长也应该树立正确的观念,合理地要求学生,期待学生,而不是过高的期望和要求。只有这样,才能真正减轻考生心理上的压力。

积极暗示:考生在考前一定要建立强烈的自信心,要认定“天生我才必有用”,学习好不是成材的惟一出路,学习好只是成材中的一个因素而已。考试前一天要平静下来,这样中间缓冲一下,让头脑清醒些,考试就能发挥得不错。家长则要不断给孩子安慰,不要比学生还紧张,家长的任务就是要建立一个舒适的环境,给孩子多一份信心。

科学解压:当你发现自己处在比较高的压力状态时,你可以尝试一些简单有效的方法来让自己得到放松--开怀大笑是消除压力的最好方式,是一种愉快的发泄方式;轻松的音乐有助于减压,如果你懂得弹钢琴、吉他等,不妨以此对付心绪不宁;在僻静处大声喊或者放声大哭。考生可以与父母、亲朋好友、心理辅导老师一起来宣泄压力,寻求他们的支持和帮助,还要学会适当的调节和宣泄方法,如自信训练法、放松训练法、愉快想象法等,给自己减轻压力,消除焦虑。

家庭调节:很多父母在孩子高考之前总会或多或少表现出担心,忧虑,或者关心过度,所以难免在语言上和平时表现上有更多的嘘寒问暖,这多或少给孩子心理上造成更大的心里压力,高考期间,父母和老师没必要过度关心,只需要像平时一样即可,在必要和关键时刻多提醒他们应该注意的问题就好,切切不可向孩子们表达自己的过高期望,更不可对孩子提出何种硬性要求,如“孩子啊,你是爸妈的希望啊,你可以好好努力,为我们家庭增光”、“孩子啊,你一定要考上某某学校”等等类似的语言,这样的会给孩子造成更大压力,结果适得其反。如果考生遇到这样的问题,应该适当与家长沟通,避免这种情况。其实可以多和孩子们开开小玩笑、谈谈心,玩简单的游戏,制造轻松氛围。

社交调节:面对考试,咱难免会担忧、害怕,这时候可以找知心朋友或要好亲戚聊一聊,把心里话倒出来,朋友或亲戚都会给你适当的鼓励,这样会给自己增加不少的信心,如果同样是要参加高考的知心朋友,这样跟好,可以互相鼓励一下,这样的鼓励可以给你增添了不少的信心哦

饮食调节:很多父母担心孩子考试紧张压力大,怕孩子营养不良,所以在孩子高考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐,甚至一些父母买了保健品给孩子吃,其实这些是没必要的,高考期间,不能大吃大喝,只要按照平时的饮食习惯就可以,适当多喝一些水果和蔬菜,补充维生素,有益于大脑的思考,高考其中主要也不能吃香喝辣。这时候,食物以清淡为主,炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。

喝酒是很多男人要做的事,也是必不可少的,朋友同学聚会,公司聚餐,工作应酬等等都要喝酒,那么要怎么样喝酒才不会那么伤身体呢?下面一起来看看喝酒前喝杯白开水吧。

喝酒前喝杯白开水好处多

很多人喝酒后都会感到口渴,是因为酒精能通过出汗带走人体内的水分,还会产生利尿作用,极易导致身体缺水。此外,酒精可使血管扩张、体温上升,导致大量水分和其中一部分电解质流失,造成脱水与电解质缺乏。

因此,喝酒的同时喝点水,一来可以迅速补充水分;二来也有助于令酒精进入体内所产生的有害物质乙醛随尿液排出体外,最终起到解酒的作用;三来还能缓解第二天起床后口渴、皮肤干燥、头痛等症状。

除喝白水外,要使水分、电解质同时得到补充,也可以选择喝脉动、宝矿力水特等运动饮料。

但要注意的是不能喝碳酸饮料,如可乐、汽水等,因为它们会使酒精的吸收速度加快,出现头昏、乏力的症状;也不要喝茶,尤其是浓茶,否则会影响肾脏功能。

茶叶中的茶多酚虽然有一定的护肝作用,但浓茶中的茶碱可使血管收缩、血压上升,加剧头疼。且茶碱也有利尿作用,促使尚未分解的乙醛过早地进入肾脏,对泌尿系统产生很大损害;医学研究还表明,酒精对心血管有很强的刺激性,浓茶也有兴奋心脏的作用,喝完酒再喝茶,会加重对心脏的刺激。

上面给大家介绍了男性喝酒的时候要喝杯白开水,在生活中喝酒是正常的,也是伤身体的,要把喝酒的伤害降低,那么喝酒前喝杯白开水吧,健康的喝酒让身体更健康。

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正常人性交后有一种满足感、幸福感,有少数人性生活后出现腹痛,程度上有轻有重,但又讳疾忌医,甚至丧失对性生活的兴趣。常见引起腹痛的原因有: (1) 房事两感症:男女房事消耗一定的体力,血液循环加快,毛细血管扩张,有些人周身大汗。此时机体突遭风寒袭击,可导至下腹或脐周阵发性疼痛。 (2) 前列腺素问题:男子精液中的前列腺素可使怀孕后的妇女发生子宫收缩,这不仅会引起腹痛,甚至可能造成早产、流产。所以乳妇应节制房事,丈夫应带避孕套。 (3) 过敏反应:有的女性对男子精液及阴道隔膜、避孕套过敏,造成全身性过敏,并出现过敏性腹痛。改变避孕方式会使腹痛不再发生。 (4) 应激反应:女性尿道和膀胱底部靠近阴道,子宫及附件和阴道的关系更密切,易受外来压力及生物因素刺激。当性冲动性器官充血时,盆腔组织会发生不同程度的应激反应 ,组织发生收缩或痉挛,引起腹痛。多发生于首次性交的人,以后可逐渐减轻。(5) 挤压综合症:男子形体过大,性交时过分用力,使女方腹部压力骤然升高,子宫、直肠、膀胱受重力挤压,肠管逆蠕动而引起腹痛。 (6) 体位不当:性交时采用女上位,子宫附件等器官发生位置变动,并对周围组织产生牵拉作用,造成下腹及腰部隐痛。持久的性冲动引起盆腔瘀血综合症,也可出现急性或慢性腹痛。 (7) 突然意外:宫外孕及成熟的卵泡、黄体在遭到挤压、震动后可突然破裂,引起剧烈腹痛或腹腔出血。 根据以上原因。有些是不可避免的,但消除性交前的紧张,改变避孕方法和性交体位,动作要轻柔总是必要的。

 除了性器官的变化外,女性高潮也可以下四项生理反应作为判断标准:1.皮肤潮红;2.肿胀;3.肌肉紧绷;4.流汗。高潮时女性有时会发出各种声音或状况,这是快乐的表示。

梦呓般 18%;哭泣 12%;恍惚感 10%;用力抱住或咬对方 23%;抓或捏男性 16%;咬紧牙根 19%;其它 2%。

关于女性性高潮的争论并没有因为马斯特斯和约翰逊的实验研究而结束。虽然他们观察到女性在手淫(对阴蒂的直接刺激)、性交、人工性交中获得高潮时的生理反应是一致的,但后来费舍尔(1974)报告说许多妇女能够说出阴蒂和阴道两种性高潮的区别,包括如何获得高潮及它们带来的不同体验。比如,她们把阴蒂高潮描写为温暖的、易痒的、电击样的和尖锐的;而阴道高潮则表现得深在、悸动、抚慰和舒适。不同妇女可能对不同类型的高潮有所偏爱,并且对另一种高潮持有偏见,认为会给她们带来不适甚至疼痛。对于获得高潮来说,大约2/3的妇女认为对阴蒂的直接刺激可能比对阴道的刺激更为重要。尽管费舍尔把女性性高潮分为两类,但他却不像弗洛伊德那样把高潮定为成熟与不成熟之分,福克斯等报告女性高潮的满意程度和阴道痉挛性收缩之间存在某种联系,即阴茎是否插入带来的感觉有所不同。他们认为插入可以引起与阴道空荡荡时完全不同的反应。 

辛格则提出女性有三种类型的性高潮的理论模式,他认为没有哪种高潮形式将比其他形式的高潮更优越或更成熟,佩里和惠普尔则提出女性性高潮的表现是一个连续体,表1中左侧显示的是弗洛伊德所称的阴蒂高潮,因为阴蒂是最常见的激发点,而马斯特斯和约翰逊则称之为会阴高潮,其性反应的最突出表现是耻骨尾骨肌的节律性收缩。如果女性经历这种性高潮,她们的快感感受似乎主要集中在外生殖器本身或恰在其表面之下。整个身体的反应强度是一个完全分割不开的连续体,其范围可由局限于生殖器的非常轻微的痉挛性收缩至几乎遍及全身的所有肌肉都发生的震颤。不过,更典型的还是较为局限的肌肉反应。有些妇女采用振荡器刺激可以很容易地诱发这种性高潮方式。

一位接受PC肌阴道肌电图监测的受试妇女使用她自己的振荡器进行手淫,在整整个1小时内记录到70多次独立的高峰,每次包括6-12次马斯特斯和约翰逊所描述的PC肌收缩方式。受试者报告说她在家中,在1小时内可出现200多次这种高峰,但从满足情感需要来说,它们并非十分令人满意,甚至是微不足道的。

佩里和惠普尔曾推测G点是神经中心或这类高潮的刺激中心点,典型反应虽然发生在子宫,但也会涉及邻近的盆腔器官如阴道上部、膀胱、支持组织和有关肌肉,特别在射液发生之时更是如此。经历过分娩的妇女要比未经产妇更容易识别出子宫高潮,因为许多妇女只有在妊娠之后才会首次建立起对自己的子宫的清楚感觉。佩里和惠普尔也与接受过子宫全切术的妇女交谈过,她们描述这种高潮仍然发生在子宫过去所在的部位。

辛格把子宫高潮描述为十分令人满意的或终止性的,是因为一旦获得之后女性在数小时之内不会再有所求。戴维森提出的人类性行为的“双极假设”完善了上述的连续体理论,假设正是这类高潮激发了性满意的神经肌肉机制。然而,考虑到大多数人类性行为是后天学习获得的,而不是受激素或其他生理因素控制的事实,佩里和惠普尔提出这些高潮的终止性质也可能是一种经学习而获得的行为。

我们可以从理论上来描述高潮连续体的两个极端——会阴高潮(参考等级1)和子宫高潮(参考等级10),我们相信大多数人的大多数高潮经历是分布在这个连续体的两个极端之间的任何一点上,也就是说大多数高潮是混合性的。例如,从理论上说列在参考等级3处的高潮将比列在参考等级6处的高潮更多地依靠于阴蒂刺激。事实上正如马斯特斯和约翰逊所指出的,在性交抽动过程中总会间接地刺激到阴蒂干的,这就进一步给混合性高潮添加了凭证。阴部神经和盆神经在脊髓和其他几个部位都存在相互交错的复杂的联系,提供了对一根神经的刺激将混合到其他区域的可能性,这提供了对混合性高潮的另一种解释。

拉达斯的第二次试验也提供了支持性证据,受试者中有3/4报告经历了不止一种类型的高潮,1/4以上的人经历了不止一种类型的阴道高潮。在性教育时应向妇女讲明事实上存在着多种性高潮类型可供她们选择,这对她们来说无疑是很重要的,可以避免她们因为缺乏这种或那种高潮方式而出现焦虑和不安。一个典型的例子是多次高潮,因为马斯特斯夫妇指出:至少在他们研究的会阴高潮中能够确实证实女性在一次性活动中发生了许多次高潮。大多数权威人士也相信这一见解,即从理论上说所有女性都有可能具有多次高潮的能力,这使没有这种性经历的妇女感到困惑。生物能学理论断言多次高潮是浅薄的和没有什么益处的,结果并不能给女性带来充分的兴奋和满足,还是让它发展成为一次充分的高潮为好。不过,参加拉达斯第一次试验的妇女报告说她们中有72%经历了多次高潮,其中又有75%认为这种体验的感觉是自然的高潮感受,42%的人相信生物能学分析改善了她们的多次高潮的体验。她们对多次高潮的陈述显然与正式的生物能学说是互相矛盾的,但是直到佩里和惠普尔的理论出台,这种似乎矛盾的现象才得到适当的解释。从表1中可以看出,多次高潮不仅可以发生在阴蒂高潮中,也可以发生在混合高潮中。

应该强调的是女性性高潮的个体差异很大,上述资料仅供参考,盲目追求和制订新的奋斗目标或标准,很可能会破坏你们既往已经取得的那些快感和成绩。要谈前戏,你俩也许可以搬出让对方火烫的四个秘招。但后戏呢?别告诉我,你俩在高潮之后急速降温,硬是虚掷了这段增进彼此亲密的最佳阶段。“我和男友的性爱总是让我销魂蚀骨。除了他能带来狂野的高潮外,最主要还是因为那种持续的愉悦并不会随着高潮来临即宣告结束…他最爱在高潮之后轻柔地抚弄我,让我慢慢降温,然后再拥着我入眠。”23岁的盈茹如是说。许多爱侣知道如何在欢爱时刻,猛烈地将床垫连带随之摇摆、嘎吱作响,但他们或许不明白该如何将鱼水之欢的热度在高潮之后持续“保温”。性爱之后的续曲——依偎相拥、聊天、嬉闹、或再战一回,都是增进亲密关系的妙招。在正式交战之前有种种玩法,充其量都只不过是帮助你在床上更易飘到九霄云外尔尔。但性爱之后该做什么?这反被大多数人所忽略。在此提供四个绝佳的闺房密招,你俩不妨亲身感受一下——高潮之后究竟能有何不同。闺房密招1:感觉彼此呼吸.面对现实吧男人虽不会交头接耳地传颂着调情爱抚有多销魂,但这并不表示他不喜欢舒舒服服地躺在你身边,与你整晚相依相偎。所以啦,就算你的男人办完事的时候总是一付欲仙欲死、酥麻疲软的模样,维持某种程度的肢体接触其实会延续他的满足感。当他从射精高潮的兴奋回过神来时,你便可以藉由调情爱抚,开始进行肢体廝磨的计划:用你的前身贴紧他的背,让他从背部到脚趾的每个细胞,都能轻微地感受到你玲珑曲线;此外,你也可以用指甲在他手腕到手肘的部份轻轻的来回滑着;或是用手心轻抚着他的头发;你也可以轻吻着他的太阳穴、手心等容易忽略之处,只要你的动作轻缓舒适,而非向对方示意他非得有什么激烈回应即可。加分要诀:即使他喜欢在办完事之后与你依偎相拥,还是得注意维持舒适的姿势,别搂到俩人四肢麻木。当你们在对方的怀抱中缓缓降温入眠之际,轻声问他这样舒不舒服。闺房密招2:公开童年稚事在高潮过后,有时你根本不须用任何身体上的接触,即能将你俩的心紧紧相系,因为此时没有什么预期心态,所以在床上聊天,便成为一种在毫无压力的情况下即能增进彼此了解与亲密感的最佳方法。不过这可不是一个谈论严肃议题,或是批判男友床上功夫的好时机,还有其他更恰当的时刻可以用来讨论两人关系中的问题。利用这一刻营造亲密感,而不是压迫感。倘若你想让俩人的对话更挑逗一些,不妨试着这样做:详细的对他描述那些你没跟他试过,却又迫不及待想在下一次跟他玩玩的花招。也许那个“下一次”就会因此变成你俩毕生难忘的经验!加分要诀:有口难言?别羞答答的了!告诉他你刚才有多high。

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现代社会,由于竞争激烈、压力增大,人们的大脑普遍疲累而缺乏生气。为了保持年轻而充满创造力的头脑,现代人必须避免一些不良的生活习惯,并注意周围的环境因素。

长期饱食现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。

甜食过量

甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食会损害胃口,降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机能营养不良,从而影响大脑发育。

睡眠不足

大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退,聪明人也会变得糊涂起来。

长期吸烟德国医学家的研究表明,长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,日久导致大脑供血不足,神经细胞变性,继而发生脑萎缩。

少言寡语

大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育,并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聪明。

蒙头睡觉

人在蒙头睡觉时,随着被子里二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长期吸进潮湿污浊的空气,对大脑危害极大。

不愿动脑

思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋,勤于思考,人才能变得更聪明。反之,不愿意动脑筋只能加速大脑的退化,聪明人也会变得愚笨。

带病用脑

在身体不适或患病时,勉强坚持学习或工作不仅效率低下,而且还容易造成大脑损害。

另外,大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500至600升,只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此,在工作学习的时候,一定要讲究周围环境的空气卫生。

轻视早餐

不吃早餐会使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久而久之对大脑有害。对此,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。

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深睡才叫眠!

我们的睡眠大致包括浅睡、深睡、做梦三个阶段。

三个阶段轮流不规律地出现,一夜大约各自有4~5次。

浅睡:睡眠的朦胧阶段,然后慢慢进入深睡或做梦阶段。

深睡:大脑在一天中最重要的休息时间。

“睡迷糊”:美国的神经病理学家通过脑电图发现,深睡阶段我们的脑神经联系会完全断开,如果此时被叫醒,脑神经需要时间让彼此恢复联系,所以会有“睡迷糊”之说。

14小时工作,2小时吃饭,2小时路程,还剩几小时睡眠?——睡眠太短

8小时睡眠,5个长梦,半夜似醒非醒——睡眠不熟

工作高效的人不该睡眠低效。集合各科医生的专业智慧,帮你训练短熟睡眠:即使睡得少,能睡得熟,也就睡得好。

他们都在嘲笑瑞拉,端着两个大眼袋,有空儿就睡。

可是瑞拉说,即使这样也没用。一天8小时的睡眠,她严格遵守,可醒来照样眼倦身乏,睡不睡意义不大。

实在坚持不住了,瑞拉来到睡眠中心做睡眠监测,希望能找到让她睡个好觉的办法。

经过一夜的脑电图监测,瑞拉看到了她的睡眠报告:

总记录时间(分):437.48

总睡眠时间(分):346.48

大于2分钟的觉醒次数:5

做梦阶段次数:2

医生说:睡眠比例比睡眠时间更重要!

瑞拉的睡眠结构完全紊乱:大多数时间都处于浅睡状态,深睡和做梦阶段太少,觉醒次数虽然只有2次,但每次时间太长,使得进入下一轮睡眠周期相当于重新入睡。这些造成了浅睡比例过高、深睡缺乏,睡眠品质差,所以第二天觉得就像没睡一样。

在睡眠中,重要的是比例而不是时间。有的人只睡5~6个小时,但深睡达到了标准,比例合适,晨起神清气爽。同样的人,如果觉得睡眠时间短,趁放假补觉,睡了10个小时,起床时反而会腰酸腿软、精神不济。因为对他来讲,大脑睡“6个小时的13~23%”就够了,其他时间都是在浅睡或做梦,肌肉休息过多,一直都在低氧状态,所以力量不足。

id="article_content"> 要想让性生活过得满意,就必须注意性的保健。这些年来,两性的问题一直是人们倍受关注的问题。性冷淡?性高潮缺乏?因生孩子导致性生活质量不如以前的情况吗?现在,向你推荐一套性保健操,让你做个性爱女神。性爱保健操助你一臂之力。展腿练习锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。腹肌练习强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。骨盆练习骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。按摩练习增加性快感体验。仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。开张练习可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。仰卧、屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。仰卧,两腿分开,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感。有这种感觉时,将注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫。挤压外阴练习可使臀部和大腿健美,肌肉富有弹性。俯卧,上肢侧展平放,右

阴囊受伤血肿怎么办 性爱解惑

男孩子顽皮好动,喜欢打闹嬉戏,或者参加足球比赛等竞技运动,不小心会碰着阴囊,引起阴囊内出血和阴囊血肿,非常疼痛。这时进行检查,可以看到阴囊肿大,阴囊皮肤变成紫色。这就是发生了阴囊外伤性血肿。

发现阴囊血肿后应立即停止活动。有条件的最好在受伤后立即用冰水冷敷患处。在受伤后12个小时内不断用冰水或冷水冷敷阴囊,以达到收缩血管、减少局部出血的目的。同时卧床休息,尽量减少不必要的活动。不得不稍稍活动时,也应穿既紧身,又弹性好的游泳裤衩,以托起阴囊,减轻阴囊因下坠或活动引起的疼痛和不适。待24-48小时之后,阴囊内的出血完全停止,可改用热敷阴囊,以加快局部血液循环,促使阴囊内的淤血吸收和消散。

一般来说,阴囊血肿的疼痛不会过分剧烈,有些男孩不需要进行止痛处理。对疼痛较重的人,可口服去痛片等药物对症治疗,经1-2天的休息,疼痛会明显减轻,1-2周,血肿就会消退。

需要注意的是,如果外伤过于严重,阴囊疼痛十分剧烈,冷汗淋漓,口服止痛药难以镇痛;阴囊血肿巨大,并且不断增大者,常常提示可能合并睾丸破裂等更严重的损伤。对于这种情况,不能仅仅按上述原则处理,而应及早送医院紧急救治。

另外,家长和患儿自己拿不准的阴囊血肿,即使症状相对轻微,也应到医院请医生给予诊断鉴别。在送患儿去医院时,最好不要步行,以免加重局部损伤,或者导致阴囊出血增加,血肿增大发。

青春期女孩各部位平均数 性爱解惑

青春期是一个妇女由幼女长成成年妇女的过度期,是女人一生中的第一个关键时期。在这个时期,她们的身心发生巨大变化,这些变化很多是由性生理的成熟引起的,及时地、科学地对她们进行性教育,对于帮助她们顺利地度过青春期,健康地走进成年期,是十分重要的。在对少女进行性生理的教育时,我们也要帮助她们了解女孩子的性心理、生理、生态以及性生活?对青春期少女的性教育应该是综合性的,包括多方面的内容。它既是科学化教育,也是思想品德教育的一部分。它帮助少女从性发育开始,就接受严肃认真的教育,对男女的性生理有一个全面的了解,打破性的神秘感,用一种健康的心理,正确的态度对待性的骚动,从而提高自控能力。

【1】小阴唇(6cm)∶女孩子小阴唇的平均长度,一般有五至七公分,为标准长度,不过经生育的女孩子,会略有伸长。

【2】阴道角度(15℃)∶女孩子躺卧时,阴道与床的水平面,普遍呈向下的角度,一般为十五度左右;但向上翘或是向下垂因人而异,而且相距甚大。

【3】臀部(第六位)∶对男人的诱惑力来说,臀部当然比不上乳部,而在性感带之中,意外地臀部排名第六位;而前五位分别是性器周围、乳房、嘴唇、颈及肚脐。

【4】经血量(100cc)∶每次月经来潮时,经血的流量都有很大的差异,但普遍平均而言,约为100cc。

【5】阴道壁(30秒)∶当受到性的刺激时,阴道壁开始分泌出爱液所需的时间,平均为30秒钟。换言之只需与她深吻一次,已足可以令她进入可以做爱的状态。

【6】阴道温度(38.5℃)∶阴道内的温度,平均约为摄氏三十七点三至三十七点八度;但在兴奋充血时,阴道内的温度可急升至摄氏三十八点五度;在兴奋充血时,阴道内的温度,可急升至摄氏三十八点五度;,血液的循环活泼,令阴道的温度亦高。

【7】胸围(81.95cm)∶二十岁前后的女孩子,胸围的平均尺寸为八十一点九公分(32寸);但十六岁的少女,亦平均有八十一点一公分,相距不大,说明女孩子胸部发育,基本上在十六岁左右已定型。

【8】握力(29.61kg)∶二十岁前后的女孩子平均握力为29.61公斤,而男性则为47.49公斤。换言之,在性爱高潮时,女孩子抓握床铺之力,非同小可。

【9】高潮(6秒)∶女孩子在获得高潮时,那种绝顶感觉,较男性在射精时所获得的快感,约长一至两秒左右。

【10】排卵(400~500个)∶女孩子由初潮至到闭经为止(即一生中),卵巢所排的总数,为四百至五百个。

【11】阴道痉挛(0.8秒)∶当获得性高潮时,女孩子的阴道内、子宫及肛门括约肌,会发生为时零点八秒,约共七至八次的抽搐,重复收缩而产生快感。

【12】阴毛(86平方公分)∶阴毛的平均面积,按每个人而不同,身裁较高者,面积可达140平方公分;而录得的最低纪录中,为21平方公分。此下,1平方公分面积所生长的阴毛,约为十五条;而长度平均为六至七公分。至于为何会生长形态却千差万别,主要有阴毛的生长,医学上包括逆三角形、长四边形、台形及椭圆形;另有一些女孩子是“无毛”的“光摩身”。而随着年龄增长,阴毛亦受荷尔蒙影响而脱落。

【13】乳头(3~4倍)∶乳头的平均直径约为六至七公厘,长约七至八公厘;若经口舌吸吮含弄时,由于乳头富柔软弹性,可伸长膨胀三至四倍。

【14】阴核(7mm)∶过半数的女孩子,阴核的大小约为六至八公厘,而七公厘为平均尺寸。但当有性的兴奋时,与男性的阴茎一样,亦会勃起。

【15】乳房(700cc)∶每一边乳房的平均容积,约为一百八十至三百二十CC,若属豪乳的女孩子,两个乳房合计,含乳量可高达七百CC。

【16】落红(60%)∶处女初次经历性爱时,占六成会有出血,但落红至令床单亦沾泄弄污,可谓少之又少,只占百分之二;因为不少处女没有落红的现象也属于正常。

【17】阴道(7cm)∶由阴道口至子宫的平均长度(深度),为六至十公分、可阔两至三公分。未婚的女孩子

(指未有性经验者),阴道普遍有七公分长。

【18】体力(十七岁)∶根据普查显示,女孩子在十七岁时,体力达到颠峰,而到二十九岁时,女孩子体力开始逐渐下降,仅为全盛时期的九成。换言之,做爱这种讲求体力的床上运动,对二十多岁的女孩子最适宜。

【19】爱液(20cc)∶女孩子在每次性爱时所分泌的爱液,平均量为20CC,比大家想象的为多。而爱液实际上有六种之多,首先是阴道分泌出有杀菌作用的液体;接着在兴奋时,又分泌粘滑液,方便阴茎进入;而随之而来是腺液、淋巴液;到达到高潮时,子宫颈管会分泌粘液帮助精子的通过;而尿道口的G点,女孩子亦有“精液”流出。

【20】会阴部(3cm)∶由会阴部到肛门间的平均距离,约为三公分。但骨盘较细与较大者,则有颇大差别。

【21】内裤(19.7条)∶介乎二十岁的少女,平均每人拥有十九点七条内裤,颜色方面,最受欢迎的,顺次为白色(32%)、粉红(30%)及玉色(24%)。

【22】胸罩(8.3个)∶每个人平均有八点三个胸罩,不过有八成女孩子表示喜欢裸睡,不愿意受胸罩的束缚。

【23】性感型亵衣裤(0.2条)∶虽然时下女孩子很开放大胆,但却很少主动买性感大胆的内衣裤或胸罩;反而多拥有为月经来潮时用的特备底裤。

【24】名器∶所谓“名器”,是指阴道入口附近的肌肉特别发达而狭窄,加上阴道壁内有“折纹”,令男性的阳具在内产生压迫性的快感。不过从统计中发觉,与生俱来拥有名器者少之又少,但可经后天训练肛门的括约肌做到。

【25】女孩子性器构造∶包括有阴核(相当于男性的阴茎)、大小阴唇、尿道、阴道、处女膜,会阴部、肛门、子宫及G点。

【26】处女膜∶正确来说,处女膜并非是“膜”,而是缠卷于阴道口的环状褶,而经常被人误解。其实这块褶并不完全覆盖着阴道口。

【27】女孩子兴奋时的性器变化∶当出现性的兴奋时,首先是阴核的长度与直径增加,大阴唇平坦般的扩宽;当小

阴唇膨胀而向外侧伸延时,示兴奋程度已渐入高潮,而小阴唇的颜色,亦开始由粉红色变成鲜红色。这个时候的阴核,反而变小而陷入于阴核包皮里,不过大阴唇却继续膨胀。当高潮过后,兴奋渐复缓和,大小阴唇及阴核亦回复原状。

【28】乳房与性反应∶乳房跟性器一样,会随性的刺激而起变化,首先第一阶段是乳头勃起,流往乳房的血液量徒增,若细心观察,可以察觉乳房的全体静脉会在此时浮现。第二个阶段时,乳房本身会胀大,埋于乳头的乳晕会胀起,因人而异,但平均胀大的程度达百分之廿五。尤其是未有生育及喂人奶经验者,乳房有粉红色的斑点出现,医学上称为“红潮”,属于性兴奋的症状。

【29】乳房分类学∶乳房按其型态,可分成下列四种∶ @@(1)碟型∶即乳腺未够发达,状似洗衫板般平坦,不过乳头却特别敏感。

(2)碗型∶乳房虽然发达,不过感度比较普通。由于形态较美,颇受女孩子所自豪,而性格上的特征,是有纯爱志向。

(3)吊钟型∶即俗语所谓的豪乳型。由于女孩子荷尔蒙分泌充足,母性爱特强,性格上较钟情于“小弟弟”型的男性。

(4)下垂型∶乳房下垂,其原因是支持乳腺的肌肉组织松弛,不过感度甚佳,而且对性爱甚为积极。

青春期的性教育不仅可以减少少女的性犯罪,还有助于培养起健康的人格,树立起积极向上的人生观,懂得人生的价值,正确处理好智与冲动,友情与爱情的关系,分清美与丑、光荣与耻辱的界限。

少女青春期的性教育,应该是学校与家庭同步进行。作为母亲,对女儿进行性教育,有不容推卸的责任。做母亲的如果不是把自巳放在长者的位置,与女儿平等地相处,以朋友的身份出现,母女之间就可以无话不谈了。

普及青春期性教育,关键在于使性科学知识登堂入室。只有改变对性教育的保守状态,才有可能使性教育在少年男女中广泛开展起来。当然,性教育要适时、适量、适度,照顾到社会的以及人们发心理承受能力,循序渐进,否则欲速则不达,起到相反的效果。

性每月何时性欲最强 性爱解惑

女性在性欲方面可以分为两大类,一类是完全感觉不到性欲的存在;另一类对性欲有明显的感觉,有的甚至相当强烈。

一位因长年与丈夫两地分居而性交频率极低的女性说:“我没有感觉到有这种欲望,每年的大多数时间都我一个人过,我从来没有过睡不着觉的时候。”

一位年过五旬的女性说:“我没觉得有什么性欲。有一次我丈夫对我说,我觉得你也不是没有性欲,就是对我没有。有时,他在床边摆了些有关性的书,我看也不看,他就很伤心。”

一位有婚外情但无婚外性关系的女性这样解释自己的行为:“我的道德感还是挺强的。以丈夫为主,与别的男人只是有时偶然有一点亲密关系。有一段时间我丈夫对我的感情没把握,有焦灼感,有疑心,因为我的生活圈子里男性太多了,他不喜欢我的朋友们。我对他说,我对性本来就没有兴趣,性对我没有吸引力;但不能保证我的感情不会偶尔向别人有一点偏移。”有的中年女性讲到自己的性欲衰退过程:“随着年龄的增长,这种欲望越来越少,加上前不久我又信佛信道,去年这一整年我连这个心都没动一下。”

有些女性承认自己有性欲的感觉。

一位女性说:“我从很小就有性的感觉。有些女性表达过自己性欲不得满足的情况:“从26岁到36岁这10年间,我们差不多每礼拜一次。熬到一礼拜,才能得到一点安慰,一点温柔,但得到更多的还是洗衣服、干活、累。”一位有过情人的女性这样说:“我认识他之后才知道自己还有这要求,才知道自己是女人。”一位单身女性说,自己虽仍是处女,但也有重量上的感觉,有时感到兴奋。“20多岁时感觉朦胧,年龄越大这种感觉越深。”一位离婚女性说:“我是35岁离的婚,后来有一整年没有男朋友。到了38年那年,我才感到有一种没法克制的欲望。”“我抽烟跟这个有关系,听说抽烟能抑制性欲,我是从报上看到这种说法的,也有女友这样跟我说过。”

那么,性欲的感觉是怎样的呢?

一位女性这样描述了自己的性欲:“有的时候会感到子宫蠕动,好像一定要有男人的器官才能解决。”“我来例假前夕就有冲动。有时在想象中会出现异性的器官。”“月经来潮之前,阴部有节奏的抽动,可能这就是性欲的感觉吧。”

“我觉得性欲的感觉就是想和男人有性行为的感觉。在生理上的表现就是白带很多,心理上的表现是很爱激动。大学毕业后一段时间,我的内裤每天都是湿搭搭的。我认识一位女医生,我问她这样子是不是病,她就笑了。她说不是病,是雌性激素分汔多造成的。这种情况一直到快40岁才好,白带少了”

“我觉得性欲的感觉就是阴蒂发痒似的。”

“有一次我和丈夫做爱,不论怎么弄,下边都不能湿;可是和这个情人,不用弄下边自然就湿了。每次他洗完澡光着身子跳上床,我见他这个样子,自然就有欲望了。”

“我觉得性欲就是一种心里痒痒的感觉,从生理上说,是一种下部发热的感觉。”

“感觉到过生理的冲动,是一种小腹发胀的感觉。在遇到一个人特别可爱、能打动你的时候也有这种感觉。”

一位女性这样形容:“那是一种全身发酥的感觉。”“一位中年的未婚女性说:“年轻的时候,在夏天的晚上,我会突然有浑身膨胀的感觉,有时是大腿根部,有时是腋窝,是很难受的一种感觉。每当这种感觉一来,我就不得不起来走走,要不就要赶紧想办法睡着,就是为了避免这种感觉。这感觉出现后很不舒服。”

“记得大学刚毕业的时候,我还觉得自己像个没发育丰满的小鸡似的,到了二十四五岁时就觉得自己成熟了。有时自己抚摸自己,觉得该鼓的地方鼓,该扁的地方扁,感觉很好,也希望别人的抚摸。有时生理上冲动很厉害,身体躁动不安的。”

“那年春天,有一种原始的东西回到身上的感觉,那就是食欲和性欲。有一种爆发似的感觉,特别想找男人。欲望爆发后,我想到的是要克制自己,不要破坏别人的利益,不要张扬。”

一位曾遭人诱奸失身的女性这样讲到自己对性欲的感觉:“在出这次事之前,我对性完全没有感觉。有一次我帮哥哥办事,他一个朋友把我带到公园里动手动脚,我当时完全没有反应,碰哪儿也引不起我的欲望,就没干成。还有一次坐火车,有个小当兵的正好在火车站等车。我们俩坐在一个比较暗的地方,他也有动作,我还是没有反应。所以我觉得,如果我自身不成熟,他们就不能得手。年龄小时毫无感觉,年龄大时(被男人)一碰身上就软了,有反应了。”

一位离婚过着单身生活的女性说:“我有一点特别苦恼,我的要求挺强烈的。有时有忍受不住的躁动的感觉。下了班百无聊赖。女人是有需求的,我不太愿意压抑自己。有一次实在忍受不了,正好我去某饭店办事,发现有一个外国男人,他看我的眼神让我明白了他的愿望。按说一个良家妇女应当是傲气的,可我当时有点抑制不住,就跟他去了他的房间,先是聊天,后来就留下来了。他使我很舒服,很满足。我不是那种人,所以我没要一分钱,他要送礼我都觉得受侮辱。第二天清醒过来,我觉得很内疚,自责,这种事有过很多次。”

关于何时性欲最强,有一位女性这样说:“月经前2---3天,月经中(他有时月经时也做),月经8天后有3---5天。”

青春期是有不成熟走向成熟的过渡,也是比较关键时间,所以我们才更应该做好性保健,早早的了解,及时的预防。

青春期是人体迅速生长发育的关键时期,也是继婴儿期后,人生第二个生长发育的的高峰。这一期间,不论男孩或是女孩,在身体内外都发生许多巨大而奇妙的变化。因此,掌握和了解这一时期身体内的变化,对孩子顺利渡过青春期来说,无疑是一件十分重要的大事。

因为,男人的生理不像女人那样复杂,所以在“性”方面也很容易被忽视,这也就造成了以后的性生活中,频繁的出现问题,所以男人的性保健也应得到重视,下面我们来了解一下关于男人的青春期性保健重点。

男性进入青春期后,生理上会发生巨变,雄性激素 水平甚至能提高四五十倍,出现性欲、勃起、性幻想、梦遗等。面对这些正常的性冲动 ,青年人通常要承受很大的心理压力,因为他们不知该如何解决。

这一时期的性保健,关键在于正确疏导。首先要明白,自慰 是释放性欲的一种正常手段,只要掌握好度,一般不会对身体产生伤害。其次,这个时期的男性还是孩子,自制力较弱,容易自慰过度,且因为心理内疚及恐惧易造成严重的心理负担,引起头晕耳鸣、记忆力减退、焦虑,甚至使阴茎神经反射敏感度降低。

在这一阶段,父母要更多地关心其生活,指导他们用转移注意力的方法排解性需求,如培养个人爱好、参加集体活动等。男性还要注意个人卫生,定期自检生殖器,看是否出现异常病变。

小编结语:青春期生理变化很大,思想情绪也常不稳定,家庭和学校应注意其身心健康。

(责任编辑:孙韶华)

很多人一开始觉得裸睡难为情,其实舒适是人类本能的需要,只要是为了舒适健康,穿衣与脱衣都是合理的。

现代人生活节奏快,每日的睡眠成为恢复体能、确保健康的重要环节。忙碌了一天,脱衣而眠有利于气血流通,使体内阳气舒展畅达,而如果和衣而眠,尤其是穿一些比较时尚的紧身内衣,都可能会影响气血循环,使阳气被抑制,对于性功能更无益处。

当然,裸睡也要有讲究,良好的卫生习惯是关键,千万不要把被子床单当成不用换洗的贴身睡衣。对床单被褥质地的选择也要讲究,以舒适、柔软、透气的面料为好,避免对皮肤产生刺激,影响睡眠。此外,如果有泌尿生殖系统感染,则不宜裸睡。

裸睡有种无拘无束的自由快感,研究已证明其对治疗紧张性疾病的疗效颇为明显,对于男性由于焦虑、紧张造成的性功能障碍也有效果。对于夫妻生活来说,裸露的人体是唤起性欲的最好刺激物。中国人在夫妻生活方面观念比较保守,很多男性性功能障碍是由于心理紧张、自卑引起,与夫妻相互之间对彼此身体、性能力的评价不无关系。而建立了裸睡习惯的夫妻,对彼此的身体更加坦然,性生活更放得开,男性在性行为中更容易主动。同时,也从心理上更利于减少夫妻隔阂和分歧,增加亲密接触的机会,对彼此也更加宽容和欣赏,有利于夫妻感情的维持。

每次性交最适当的时间,最好是在夜晚入睡以前,以便性交后的休息和恢复体力。有时男方日间工作较重,身体已感疲劳,最好先睡片刻再行性交,以免容易发生泄精过早的现象。此外,在下列几种情况下,男方或女方必须克制性欲,减少或避免性交。

1、重病初愈,不宜性交。一般说来,患病期间应杜绝性交。由于疾病的种类繁多,病情轻重不一,最好本人坦率地向医生征求意见。

2、过度疲劳、酒醉或情绪不好时,不宜过性生活。男子在醉后,其精子可发生畸形,如果受孕,会影响胎儿。

3、月经期间,绝对不能性交。一般情况下,女性阴道分泌液呈酸性,能杀死外来细菌。但在月经期阴道分泌液被经血中和成碱性,成为良好的细菌培养基;来经时,子宫内膜脱落,子宫内有伤口,子宫口又微开,性交易将细菌带入,引起生殖器官发炎。如果原来就有慢性盆腔炎者,经期性交更会引起急性发作。经期性交也可加重子宫充血,使经血增多、经期延长或经期不适加重。

4、妊娠头三个月及最后三个月要禁房事。妊娠初期,胎盘在子官里未长牢,性交易刺激子宫收缩而导致流产。在妊娠后期,性交易引起早产、子宫出血或产褥热。妊娠的其余月份性生活也要节制,动作不应剧烈,不要过份压迫女性腹部。

炎热的天气,人们的热情也随着高涨起来。这高涨的还不光是热情,性腺也不例外。但是很多事情都不是多多益善,纵欲过度也是一样。

炎热的天气,人们的热情也随着高涨起来。这高涨的还不光是热情,性腺也不例外。但是很多事情都不是多多益善,纵欲过度也是一样。

案例重放:

几天前,小聪为了自己的难言之隐来到医院,结结巴巴倒出了自己的烦心事——早泄。尽管他才不到21岁。刚开始,大夫还以为他自己判断错误,可是他坦白道,他3年前就已经有了性生活。前不久,小聪和女友分手了,百无聊赖,他迷上了上网打发时间。没想到,从迷上上网之后,他向大夫坦承,自己经常在电脑前面自慰,有时候甚至还请假不上班,几乎一天都坐在电脑前。

他跟大夫说,当时感觉有点不对劲了,只不过自己没太在意。后来,是在女友重新回到身边时,又是激动,又是对自己前一段的生活愧疚,他越来越发现自己出了问题。“近一个月来,勃起总是有障碍、还出现了早泄。”最后,大夫对他的病情确诊为性功能障碍(ED)。

专家指导:

纵欲过度容易导致性功能障碍

一般来说,勃起功能障碍有两种,一种是身体器官发生了病变,但这种只占到百分之十左右的比例。而另一种功能性勃起障碍占到了大多数,这种病人的身体器官并没有病变,只是身体形成一种特殊病理性神经反射。

中医认为肾为生命之本。肾气虚,则由于纵欲过度,造成精气外泄,肾气不足,导致整个人感觉疲惫不堪,精神不振,腰酸腿软,甚至头昏耳鸣,口渴盗汗,还会引发失眠等问题,从而抵抗力减弱,也容易出现勃起功能障碍的现象。

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