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2018-06-21 5:59:54  男性露私  字号:T|T

不管是种类还是含量,黑米内所含的营养物质都远多于普通大米。

黑米之所以具备较好的营养保健功效,主要表现在以下几方面:

1、 黑米不但蛋白质及脂肪等含量高于普通大米,并富含维生素、核黄素、硫胺素及铁、铜、锌、硒等微量元素,而且含有人体所需的氨基酸的含量也高于普通大米,而且氨基酸的模式比较接近人体模式。

2、 黑米色素中含有对人体健康有益的生物活性物质。研究表明,黑米中含有黄酮、花青素、生物碱、甾醇、强心甙、皂甙等生物活性物质,有益于提高机体非特异性免疫功能、增强抗病能力及抗过敏等活性。

3、 铁在人体内主要以铁蛋白的形式存在于血红蛋白中,是人体必需的矿物质之一, 并与能量代谢和免疫机能有关。正常情况下,人体铁的排泄量与摄入量持平,但妇女在妊娠及哺乳期需铁量较大,若铁的吸收和贮备不足,易发生缺铁性贫血。研究表明,用黑米糠铁饲喂大鼠,黑米糠铁可被吸收,相对吸收率为56% 。添加抗坏血酸(即维生素C)后,铁的相对吸收率无显著改变。

4、 目前大量的研究认为,人类的衰老与氧自由基的损伤有关。自由基是生物组织代谢的产物,当体内自由基产生过多或自身防御系统薄弱时,会导致大量膜内多不饱和脂肪酸发生过氧化作用,最终导致多种炎症、变态性疾病、衰老等一系列病变的发生。氧化产物随年龄的增加而增加,氧化对细胞成分的损伤也随年龄的增加而加重。有研究证实,黑米天然食品中色素应属于黄酮类化合物, 其抗氧化机理是作为自由基的接受体而阻断自由基连锁反应。适当引入外源性抗氧化剂,可减缓或改善自由基引起的疾病(例如动脉粥样硬化、癌细胞生长、辐射损伤、关节炎等)。

网路盛传,每天喝1杯用龙眼肉、龙眼核(带核的龙眼)和枸杞冲泡的药草茶,8个月就可以让原本近视1000度的视力,下降到只剩200度!喝龙眼和枸杞泡茶,真的可以改善近视吗?来听听营养师怎么说。

彰化基督教医院陈燕华营养师表示,眼睛疲劳造成假性近视可以靠多吃富含类胡萝卜素、叶黄素的食物、多看远距离物体、做眼球运动以及药物减缓。不过,一旦罹患近视,是无法单纯靠食物、药物,或是其他物理保健方法完全恢复视力。

仅有枸杞具有保健眼睛的功效

从中医的观点来看,龙眼可以补益心脾、养血安神;枸杞有补益肝肾、益睛明目的功效。若从营养的角度出发,枸杞具有类胡萝卜素、叶黄素,确实可做为眼睛的保健品,但要将枸杞吃进去才有效;而经过脱水的龙眼乾,其中含有的维生素C已经被破坏殆尽,只剩下单纯的甜份。

陈燕华营养师指出,使用龙眼、枸杞冲泡的茶饮,其中仅有枸杞具有保健眼睛的功效,龙眼基本上只是添加茶饮的甜味,而谣言指出,龙眼枸杞茶可以矫正视力,纯属无稽之谈,民众若真的有视力问题,还是寻求眼科医师诊治较妥当。

氧化作用与白内障、黄斑部病变眼疾有关

平常要如何吃出好眼力呢?陈燕华营养师指出,医界认为,氧化作用可能与白内障、黄斑部病变等老化眼疾有关。从饮食中摄取的抗氧化剂及矿物质,可以防御体内的活性氧分子及自由基,经氧化作用伤害眼睛细胞,有效减缓眼睛退化性疾病,特别是末期的黄斑部病变,但目前没有足够的证据可评估饮食或摄取抗氧化剂可以治疗黄斑部变性。

护眼关键营养素:类胡萝卜素、维生素C、花青素

有助于维持眼睛健康的抗氧化剂包括:维生素A、C、E、类胡萝卜素(包括-萝卜素、叶黄素Lutein、玉米黄素Zeaxanthin),以及花青素Anthocyanin。而其他如维生素B群,则负责维护视神经及角膜健康。营养师解释,保护眼睛最主要的3个关键维生素为类胡萝卜素、维生素C以及花青素,而抗氧化剂最佳来源就是各种深绿色叶菜,或是红、橘、黄、紫等各种颜色的蔬果。

★类胡萝卜素:

除了胡萝卜素外,类胡萝卜素家族的其他成员,像叶黄素(lutein)、玉米黄素(zeaxanthin),对眼睛健康的贡献也不可忽略。 类胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果,如南瓜、绿花椰菜、红萝卜、甘藷、青辣椒、番茄、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜、杏桃等。 至于叶黄素跟玉米黄素则可以在深绿色多叶蔬菜中找到,如菠菜、甘蓝菜、芥兰菜、芥菜、西洋芹等。

★维生素C:

维生素C怕热、怕光线又怕铁锅,因此生吃水果才能摄取到较多的维生素C,建议尽量挑当季的水果,维生素C含量较高,如芭乐、奇异果、木瓜、柳丁、橘子、葡萄柚、草莓等水果,都是不错的选择。

★花青素:

梅约医学中心指出,花青素(anthocyanin)这种抗氧化剂可以增进夜间视力,及减缓黄斑部退化。而红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果,例如:红甜菜、茄子(皮)、蓝莓、蔓越莓、黑樱桃、紫色葡萄(皮)、加州李等,都含有花青素。

怎样吃早餐才是健康的呢?按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类,如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差,食用了其中三类则为早餐质量较好,如果能食用够这四类则为早餐营养充足,如果要做女孩子的早餐,则更加要注意养颜的功效啦。

1、番茄

含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。可以降低血中胆固醇含量,保护皮肤健康,维护胃液的正常分泌,促进红血球的形成,对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。

吃法:直接生食;拌沙拉或其它方式凉拌;煮食或做番茄酱。

2、玉米

含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素e、胡萝卜素、核黄素及b族维生素7种营养保健物质。可以增强人的体力和耐力、刺激胃肠蠕动、保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、对抗眼睛老化。

吃法:烹调尽管使玉米损失了部分维生素c,却获得了更有营养价值的抗氧化剂活性。吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进去,因为玉米的很多营养都集中在里面。

3、蘑菇

蘑菇中的维生素不仅种类多,含量也高。科学研究的结果表明,蘑菇中含有丰富的维生素b1、维生素b2、烟酸、维生素a、维生素c和维生素d。能降血压、改善神经功能,增强人体免疫力。

吃法:蘑菇烧菜时与荤素均能搭配,也能烧汤,也能拌着吃。

4、鸡蓉

鸡甘平偏温营养丰富,鸡肉的蛋白质含量高达24。4%,比猪、牛、鹅肉的高1/3甚至1倍以上,而脂肪含量只有1。2%,所以吃鸡肉能增强体质,又不会过度肥胖。益气养血、滋养补虚。

吃法:鸡蓉可与蘑菇、玉米、鸽蛋等多种材料搭配烧汤,味道鲜美。

5、土豆

土豆含有人体所需要多种营养物质,在各类食品中,只有牛奶的营养能与土豆媲美。它含有丰富的维生素b1、b2、b6、泛酸等b族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养物质。这些成分在人的肌体抗老防病过程中有着重要的作用。

吃法:土豆有多种吃法,既可煎、炒、烹、炸,又可烧、煮、炖、拌,烹调出几十种美味菜肴。

6、胡萝卜

胡萝卜作为一种低热量食物,一个人几乎不可能吃下足够的胡萝卜以至刺激胰岛素的升高。相反,胡萝卜是营养最全面的天然食物之一,含有大量维生素。另外它还是一个能令人产生饱腹感的食物纤维来源。

7、苹果

虽然苹果味道很甜,但它的糖份是果糖而非蔗糖。因此它在肠胃中吸收缓慢,不会引起胰岛素的突然上升。苹果含食物纤维和果胶,具有降低人体低密度脂蛋白(可引起心肌梗塞的坏胆固醇)的功效。

8、香蕉

香蕉含有的糖份确实高于其他水果,而且它也可能提高血糖水平。但是这种能快速补给能量的水果并不会增加体内的脂肪储存。香蕉含钾与镁这两种矿物质,能够防止由于大量出汗而流失矿物质引起的肌肉抽筋。香蕉还能作为甜食的替代品而不破坏你的饮食计划。

9、面包与饼

面包类谷物食品确实热量很集中。但是任何食物吃的超过需要都会转化为脂肪存起来。问题在于人们经常吃得过量,而且与面食一起吃得东西,比如黄油,奶酪等,更增加了热量的摄入。如果在饮食中排除粮食制品,尤其是粗粮,b族维生素与铁就可能摄入不足,况且粗粮中的食物纤维会令人产生饱腹感。

另外,少吃肉后最好每天吃些豆制品,还要吃鱼,用于补充钙与蛋白质,一般海水鱼比淡水鱼好,带鱼很好,全部是野生的,淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。

捐精大丈夫。所谓自助捐精,只是求精者与捐精者的私人行为,这一与生殖相关的行为本该在医院进行,近年来却被挪到了“地下”。

捐精大丈夫探访地下捐精如何进行

  约定成功怀孕后不再联系  捐精大丈夫,“身高1米77,体重71公斤,理工本科毕业,已有孩子,成功使三人受孕。”这则信息是我从网络上看到的,通过对方留下的QQ号,与此人取得了联系,代号为A男。  交谈中,A男介绍了自己使三人成功受孕的经历。他说通过自助捐精,已经有一个孩子顺利出生了,而且是一次成功。自己的女儿已经三岁多,健康活泼,自己是瞒着家人进行“地下捐精”。A男大学毕业后留在上海,与普通人一样过上了平淡的生活。2010年,他无意中了解到还有自助捐精这回事,就开始发布信息,没想到马上就有很多人跟他联系。  捐精大丈夫A男说,自己本着帮人的想法,并没有强调报酬。自助捐精到底是如何进行的?他解释,首先求精者夫妇要来到上海,可以跟他见面也可以不见面,双方可以通过手机联系,到同一间酒店开两个房,A男取精后打电话让求精者到该房间取回精子,这样他的任务就算完成。接下来,需要求精者自己操作,即用注射器推入的方式使女方受孕。  “一般女性要算好自己的排卵期,这样成功率比较高,我刚捐的那个女士一次就怀孕了。”A男说,双方约定成功怀孕后就不再联系。  谈到报酬,A男并不在意,他说这是随意的,如果愿意就给一点营养费,如果不愿意也没关系。难道不担心自助捐精可能带来的后顾之忧?面对这个疑问,他表示,成功让不同女性怀孕说明自己能力强,多留一条血脉也不是坏事,但是加上自己的女儿,一共只可让5个人怀孕,而且对方必须告知所在地、孩子的性别等信息,防止以后存在近亲结婚的风险。  捐精大丈夫A男将自己的照片发了过来,并表示平时晚上联系不方便,需要白天上班的时候联系。联系两天后,他还主动找我询问了最后的决定。

功能是人类的最基本功能之一,性的需求深深地埋藏在每一个发育正常的人心中。由于缺乏必要的性科学知识,受文艺作品夸张渲染的影响,有些年轻人往往把新婚快乐过度理想化,认为它一定似火山爆发那样令人激动,如美酒甘醇那样令人陶醉,但实际生活通常不如想象的那么神奇无比,这不免使初婚者感到茫然。在期望已久的神秘的初夜,新娘新郎将首次把朦朦胧胧的性欲变成活生生的现实。

不管青年夫妻在婚前已有多深的了解,蜜月亦将对未来共同生活的形式产生重要影响,这正如巴尔扎克说的:“婚姻的命运是在新婚之夜决定的。”有些人就是因为新婚之夜处理不当,如过于紧张、畏惧和焦虑,都会使男女双方在刚刚开始新婚生活时就遇到种种问题。

洞房花烛夜是终身难忘的事,如果新娘怀有过分羞怯或畏惧的心情,而新郎又十分粗鲁、莽撞的话,非但不会给新娘带来任何甜蜜的快感.反而会令她感到空虚和失望,甚至产生反感。巴尔扎克还说过:“不要让婚姻从暴力起步,因为往往经过这次合法的暴力之后,妻子在很长时间内会对丈夫怀有反感。”所以,新娘也要在含羞之中积极配合。

初次性交可能带来一定的疼痛,这是处女膜破裂引起的,有时还会有少许出血。如果处女膜较厚,可先用手指扩张一下。破膜时女方两腿向上屈曲分开,用手托住臀部,同时屏气向下用力,这样会减轻疼痛,减少出血。如果处女膜过于厚韧使新婚性交失败,则需医生手术切开后才能过正常性生活。处女膜破裂后留有瘢痕,再次性交时还可能疼痛,因此宜休息两三天后再同房,这时伤口已经痊愈可减少疼痛,也不会引起感染了。

国内外的养生家和生理学家经过研究发现,裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适,而且对身体健康也有益处。

疲劳,放松肢体。

裸睡不但使人轻松、舒适,就连疾病的疗效颇高,尤其是神经系统方面的紧张状态容易得以消除,使全身内脏和体表血液循环变得十分顺畅。

时刻想拥有健康与美丽的都市摩登女性,临睡觉前不妨彻底脱光内衣,体验“睡美人”的超然感受。

热荐:常穿高跟鞋,从脚到腰都得病

什么样的女人是高跟鞋女人?其实,这只是一种形象的比喻,指的是那些常坐办公室的女性,跟随她们的不只是高跟鞋,还有胃病、早更、甲亢、失眠、抑郁。这一切都成了白领女性养生的大敌。今天,我们就职业女性的养生专门请教了专家,希望为她们制订一份健康适用的养生计划。

一、【饮食忌】

早餐没空吃午餐凑合吃

早晨时间紧,没时间在餐桌旁从容吃早餐,随便啃片面包对付。午餐一杯浓浓的咖啡,一份套餐省时省力。快到年底,没完没了地熬夜,胃疼;各种应酬接踵而来,推杯换盏之间,胃疼;为了减肥,只吃水果和海鲜,每天晚上只吃一个苹果,坚持没一个月,胃疼。

分析——营养不均衡终诱发胃病

北京积水潭医院物理康复科主任郭险峰对记者分析:现在白领女性胃病的发病率很高,除了长期精神紧张导致外,饮食缺乏科学性也是重要因素。商务餐肉多,营养不均衡,比如一些西式套餐,常常是一块烤牛排、一块面包,外加很少的、生的蔬菜,蔬菜的种类和数量远远不够。而且午餐时间短,进餐速度快,根本没时间细嚼慢咽,很伤胃。

小贴士

买一个电炖锅,早晨起来把汤煲上,设定好时间,晚上回来就有现成的汤喝了,多喝汤能让面色红润,又不会发胖。荤汤、素汤变着花样喝。荤汤要把浮在面上的油撇掉。

二、【心情忌】

整日忧心忡忡无心聊天

情绪消沉、焦虑、烦躁、坐立不安,对日常活动丧失兴趣,没有愉快感,整日愁眉苦脸、忧心忡忡、精力减退,常常感到持续性疲乏。手机里存着数百个电话号码,但没有一个能和自己推心置腹地聊天。现在越来越多的女人找不到朋友倾诉,工作后结识的朋友都有自己的生活,工作忙、要面子,谁也不敢轻易去打扰别人。

分析——工作节奏造就紧张状态

一些“高跟鞋女人”在写字楼里工作,空调、电脑、紧张的工作节奏,雷厉风行的走路与语速,就像高跟鞋“嗒嗒”敲得地板清脆的声音,毫不拖泥带水。独来独往,个人生活圈子窄。体力劳动严重不足。大脑长期处于紧张状态,性格孤傲、戒备心强、冷漠。

小贴士

每天选个时间脱掉高跟鞋去运动,最好是到自然界中去,主动结识志同道合的朋友,找到属于自己的圈子,经常参加一些献爱心的活动。

三、【穿着忌】

高跟鞋靓了脚却伤了腰

一些学生时代不经常穿高跟鞋的职场女性,刚开始穿高跟鞋时,很容易腰痛,服止痛药也不见效。

还有一些非常喜欢穿高跟鞋的女性因为鞋使得双脚大脚趾外翻,甚至不得不借助手术进行矫正。

分析——血液循环受限致疾病

穿上高跟鞋后,人很自然地重心前移,保持抬头挺胸收腰的姿势,看起来非常精神,穿梭在人群中越来越自信。

但由于骨盆前倾,腰部后仰,人体负重力曲线大大改变,过度的腰部后伸、背肌收缩绷紧,腰椎小关节和关节囊处于紧张状态,长期下去,关节囊和腰背肌易发生劳损,引起腰痛。腿部、会阴和下腹部的肌肉处于紧张状态,影响盆腔的血液循环,也会引起腰骶部疼痛。

小贴士

可以在办公室准备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替着穿。平时以穿布鞋或皮鞋为好,鞋跟不要高于3厘米,鞋底呈斜坡状为宜。同时,腰前突过大、臀部过翘,或有慢性腰疼的女人,最好不要穿高跟鞋。

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